Ang pananakit ng takong, lalo na ang pananakit ng saksak sa takong, ay kadalasang sanhi ng plantar fasciitis, isang kondisyon na kung minsan ay tinatawag ding heel spur syndrome kapag may spur. Ang pananakit ng takong ay maaari ding sanhi ng iba pang dahilan, gaya ng stress fracture, tendonitis, arthritis, nerve irritation o, bihira, isang cyst.
Paano ko maaalis ang pananakit ng aking takong?
Paano magagamot ang pananakit ng takong?
- Magpahinga hangga't maaari.
- Maglagay ng yelo sa takong sa loob ng 10 hanggang 15 minuto dalawang beses sa isang araw.
- Uminom ng nabibiling gamot sa pananakit.
- Magsuot ng sapatos na akma.
- Magsuot ng night splint, isang espesyal na device na nag-uunat ng paa habang natutulog ka.
- Gumamit ng heel lifts o shoe insert para mabawasan ang pananakit.
Maaari bang mawala nang mag-isa ang plantar fasciitis?
Plantar fasciitis ay karaniwang malulutas nang mag-isa nang walang paggamot. Maaaring mapabilis ng mga tao ang paggaling at mapawi ang pananakit sa pamamagitan ng mga partikular na pag-unat at ehersisyo ng paa at guya. Para sa ilang tao, ang plantar fasciitis ay nagiging malalang kondisyon.
Dapat ba akong huminto sa paglalakad kung masakit ang aking takong?
Habang habang ang paglalakad ay hindi direktang nagdudulot ng pananakit ng takong, ayos lang na maglakad nang mabilis para sa ehersisyo o maglakad para sa transportasyon. Kung masakit ang iyong mga paa pagkatapos maglakad, siguraduhing iunat at i-ice ang mga ito sa sandaling makauwi ka.
Ano ang sanhi ng pananakit ng takong ng paa?
Ang mga karaniwang sanhi ng pananakit ng takong ay kinabibilangan ng obesity, hindi angkop na sapatos, pagtakbo at pagtalon sa matitigas na ibabaw, abnormal na istilo ng paglalakad, mga pinsala at ilang partikular na sakit Ang plantar fasciitis ay pamamaga ng ligament na umaabot sa haba ng paa, karaniwang sanhi ng sobrang pag-unat.
