Ang lumalaking baywang ay maaaring resulta ng hindi magandang diyeta at hindi malusog na gawi sa pagkain Kung ikaw ay kumonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa iyong nasusunog, ikaw ay tataba. Hindi lamang ang dami ng pagkain na iyong kinakain ay nakakaapekto sa laki ng iyong baywang, ngunit ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain ay pare-parehong mahalaga.
Paano ko mababawasan ang malapad kong baywang?
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga pagsasanay sa paglaban sa pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong lean muscle mass. Kapag pinagsama ang mga ehersisyong panlaban sa mas malusog na diyeta, maaari itong makatulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan at mawalan din ng taba.
Mga compound na ehersisyo para sa iyong mas mababang katawan
- squats.
- lunges.
- step-up na may timbang.
Masarap bang magkaroon ng malawak na baywang?
Sa pangkalahatan, kung mas malaki ang iyong baywang, mas malamang na magkaroon ka nito. Masyadong marami sa anumang taba sa katawan ay masama, ngunit ang visceral fat ay maaaring mas malala kaysa sa iba. Ginagawa nitong mas malamang na magkaroon ka ng ilang malalang sakit.
Nakakaapekto ba ang rib cage sa laki ng baywang?
Karamihan sa mga bahagi ng iyong katawan, kabilang ang balakang, katawan at maging ang mga paa at daliri, ay maaaring maging mas maliit kapag pumayat ka. Ang laki ng buto at katawan ng katawan ay hindi nagbabago sa pagbaba ng timbang, kaya ang tila malapad na rib cage mismo ay hindi magbabago sa laki.
Ano ang hindi magandang sukat ng baywang?
Waist Circumference
Kung karamihan sa iyong taba ay nasa paligid ng iyong baywang kaysa sa iyong balakang, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso at type 2 diabetes. Ang panganib na ito ay tumataas sa laki ng baywang na mas malaki sa 35 pulgada para sa mga babae o mas malaki sa 40 pulgada para sa mga lalaki.
