Sa regular na ehersisyo, karamihan sa mga pasyente ay maaaring mapawi ang sakit at maibalik ang kaunting lakas ng pagkakahawak. Kasabay nito, may ilang pagkakataon na hindi sapat ang pagsasanay. Halimbawa, kung hindi tumugon ang carpal tunnel sa mga buwan ng pagsasanay.
Maaari bang maging sanhi ng carpal tunnel ang pagkakahawak ng kamay?
Ang
Carpal tunnel syndrome ay hindi itinuturing na isang sports injury per se, ngunit maraming mga atleta na umaasa sa grip para sa kanilang mga laro, kabilang ang mga siklista, ay mga kandidato para dito. Anumang pinsala sa pulso o labis na paggamit ay maaaring magdulot ng pamamaga na pumipilit sa median nerve.
Nakakatulong ba ang pagpisil ng bola sa carpal tunnel?
Carpal tunnel ay nangyayari kapag ang isang partikular na nerve sa pulso ay na-compress, na nagiging sanhi ng pamamanhid at pangingilig sa kamay at mga daliri. Dahil ito ay isang problema sa istruktura ng kawalan ng sapat na puwang para sa nerve sa pulso, sinabi ni Daluiski, paggawa ng mga ehersisyo (tulad ng pagpisil ng stress ball) ay hindi makakatulong
Anong mga ehersisyo sa kamay ang mainam para sa carpal tunnel?
Mga Pagsasanay upang Tulungan ang Carpal Tunnel
- Mga Pag-ikot ng Wrist. Iikot ang iyong mga pulso sa pamamagitan ng paggalaw lamang ng iyong mga kamay pataas, pababa, kaliwa, at kanan. …
- Finger Stretch. …
- Thumb Stretch. …
- Prayer Stretch. …
- Wrist Flexor Stretch. …
- Wrist Extensor Stretch. …
- Medial Nerve Glide. …
- Tendon Glides: Type One.
Nakakatulong ba ang pagpapalakas ng kamay sa carpal tunnel?
Maaaring makatulong ang mga ehersisyo sa kamay na maibsan ang banayad na sintomas ng carpal tunnel syndrome o makatulong na pigilan ito mula sa paulit-ulit, pang-araw-araw na paggalaw.
