Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?

Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?
Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Dynamic na Stretch: Warm-up Stretch / Pre-Workout Stretch

  • Squats. Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. …
  • Mataas na tuhod. Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang. …
  • Leg swings. …
  • Lunges. …
  • Plank walk-out. …
  • Mga bilog sa braso. …
  • Standing toe taps. …
  • Jumping jacks.

Ano ang pinakamabisang ehersisyo sa pag-stretch?

The Top 5 Stretching Exercise Para sa Flexibility

  1. Hamstring Stretch. Ito ay isang mahusay para sa bago ang iyong pagsakay sa bisikleta o pagtakbo. …
  2. Triceps. Pagkatapos mag-ehersisyo ang iyong mga braso, iunat ang mga ito. …
  3. Ribbit! Ang pananakit ng mas mababang likod ay kadalasang resulta ng mahinang pustura. …
  4. Naka-upo na Pag-unat ng Balikat. …
  5. Lunge Stretching Exercises para sa Flexibility.

Ano ang 10 stretching exercises?

10 Stretch na Magagawa Mo Kahit Saan

  • 1: Pag-uunat ng Leeg – Magagawa ang Pag-upo o Pagtayo. Matuto pa: …
  • 2: Pag-inat ng Dibdib. Tumayo o umupo ng tuwid. …
  • 3: Nakatayo na Triceps Stretch. Tumayo o umupo ng tuwid. …
  • 4: Pag-inat ng Balikat. …
  • 5: Nababanat ang Wrist at Biceps. …
  • 6: Pag-inat ng Wrist at Forearm. …
  • 7: Torso Stretch. …
  • 8: Hamstring Stretch.

Ano ang 5 stretch?

5 na pag-uunat upang pahusayin ang iyong flexibility

  • Hamstring stretch. RILEY A DONAVAN. Magsimula sa iyong mga tuhod at iunat ang isang binti sa pagitan ng iyong mga kamay. …
  • Hip flexor at quad stretch. RILEY A DONAVAN. …
  • Pagbubukas ng balakang. RILEY A DONAVAN.
  • Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
  • Baluktot sa gilid. RILEY A DONAVAN.

Anong ehersisyo ang nakakapagbigay sa iyo ng kakayahang umangkop?

1. Kumuha ng yoga class. Binabawasan ng yoga ang stress at binibigyang-daan kang mag-focus sa pamamagitan ng paggamit ng kontrol sa paghinga, simpleng pagmumuni-muni at postura ng katawan. Hindi lamang nito pinapaganda ang iyong balanse at flexibility, ngunit ang yoga ay nagbibigay din sa iyo ng pakiramdam na mas malakas at mas nakatuon sa pag-iisip.

Inirerekumendang:

Aling mga kuwintas ang pinakamainam para sa japa mala?

Aling mga kuwintas ang pinakamainam para sa japa mala?

Pagpili ng Mala Beads: Anong Enerhiya ang Pinakamahusay para sa Akin? Turquoise– Sinusuportahan ang patuloy na tuluy-tuloy na daloy ng healing energy. Moss Agate – Pinapalibutan ka, itinatama ang kaliwa-kanang kawalan ng timbang sa utak at pinasisigla ang pagkamalikhain.

Aling ointment ang pinakamainam para sa mga sugat sa kama?

Aling ointment ang pinakamainam para sa mga sugat sa kama?

Mga Damit alginate dressing – gawa ang mga ito mula sa seaweed at naglalaman ng sodium at calcium, na kilala na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. hydrocolloid dressing – naglalaman ng gel na naghihikayat sa paglaki ng mga bagong selula ng balat sa ulser, habang pinananatiling tuyo ang malusog na balat sa paligid.

Aling salicylic acid ang pinakamainam para sa mga blackheads?

Aling salicylic acid ang pinakamainam para sa mga blackheads?

Best Overall: Glossier Solution Nakakatulong ang salicylic acid na mabawasan ang mga blackheads dahil tumatagos ito sa butas ng butas at nililinis ang lahat ng na-trap na materyal at hinihikayat din ang cell turnover. Ang solusyon na ito ay naglalaman ng salicylic acid na may mga alpha-hydroxy acid at moisturizing at soothing ingredients.

Aling shampoo ang pinakamainam para sa mga kuto?

Aling shampoo ang pinakamainam para sa mga kuto?

Best Overall: NIX Lice Killing Crème Rinse Family Pack Ang NIX ay ang tanging shampoo ng kuto sa merkado na naglalaman ng permethrin, isang substance na kilala na napakabisa sa pagpatay ng mga kuto at iba pa mites (bagama't para sa mga super kuto na lumalaban sa paggamot, maaaring kailanganin mo ang isang de-resetang produkto) .

Naiiba ba ang mga kahulugan ng mga salitang exercise at fitness?

Naiiba ba ang mga kahulugan ng mga salitang exercise at fitness?

Habang ang mga salitang ehersisyo at fitness ay minsang ginagamit nang palitan, talagang may iba't ibang kahulugan ang mga ito. Ang pisikal na ehersisyo ay ang pagkilos ng pagpapabuti ng katawan ng isang tao sa pamamagitan ng mga tiyak na sinasadyang paggalaw.