Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?

Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?
Aling mga stretching exercise ang pinakamainam?
Anonim

Dynamic na Stretch: Warm-up Stretch / Pre-Workout Stretch

  • Squats. Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. …
  • Mataas na tuhod. Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang. …
  • Leg swings. …
  • Lunges. …
  • Plank walk-out. …
  • Mga bilog sa braso. …
  • Standing toe taps. …
  • Jumping jacks.

Ano ang pinakamabisang ehersisyo sa pag-stretch?

The Top 5 Stretching Exercise Para sa Flexibility

  1. Hamstring Stretch. Ito ay isang mahusay para sa bago ang iyong pagsakay sa bisikleta o pagtakbo. …
  2. Triceps. Pagkatapos mag-ehersisyo ang iyong mga braso, iunat ang mga ito. …
  3. Ribbit! Ang pananakit ng mas mababang likod ay kadalasang resulta ng mahinang pustura. …
  4. Naka-upo na Pag-unat ng Balikat. …
  5. Lunge Stretching Exercises para sa Flexibility.

Ano ang 10 stretching exercises?

10 Stretch na Magagawa Mo Kahit Saan

  • 1: Pag-uunat ng Leeg – Magagawa ang Pag-upo o Pagtayo. Matuto pa: …
  • 2: Pag-inat ng Dibdib. Tumayo o umupo ng tuwid. …
  • 3: Nakatayo na Triceps Stretch. Tumayo o umupo ng tuwid. …
  • 4: Pag-inat ng Balikat. …
  • 5: Nababanat ang Wrist at Biceps. …
  • 6: Pag-inat ng Wrist at Forearm. …
  • 7: Torso Stretch. …
  • 8: Hamstring Stretch.

Ano ang 5 stretch?

5 na pag-uunat upang pahusayin ang iyong flexibility

  • Hamstring stretch. RILEY A DONAVAN. Magsimula sa iyong mga tuhod at iunat ang isang binti sa pagitan ng iyong mga kamay. …
  • Hip flexor at quad stretch. RILEY A DONAVAN. …
  • Pagbubukas ng balakang. RILEY A DONAVAN.
  • Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
  • Baluktot sa gilid. RILEY A DONAVAN.

Anong ehersisyo ang nakakapagbigay sa iyo ng kakayahang umangkop?

1. Kumuha ng yoga class. Binabawasan ng yoga ang stress at binibigyang-daan kang mag-focus sa pamamagitan ng paggamit ng kontrol sa paghinga, simpleng pagmumuni-muni at postura ng katawan. Hindi lamang nito pinapaganda ang iyong balanse at flexibility, ngunit ang yoga ay nagbibigay din sa iyo ng pakiramdam na mas malakas at mas nakatuon sa pag-iisip.

Inirerekumendang: