Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga sit-up at crunches ay ang saklaw ng paggalaw na kasama sa bawat pangunahing ehersisyo. Samantalang ang mga sit-up ay hinihiling na kumilos ka nang pataas, malapit sa iyong mga tuhod, crunches ay bahagyang gumalaw ka sa lupa.
Mas maganda bang mag sit-up o crunches?
Verdict: Habang ang sit-up ay nakakakuha ng mas maraming muscles, ang paggalaw ay maaaring magdulot ng higit na stress at strain sa iyong gulugod, na ginagawang the crunch na isang mas magandang ehersisyo - kung gagawin mo ito na may magandang anyo (ibig sabihin, nang hindi binibilog ang iyong ibabang likod).
Mas maganda ba ang crunches o situps para mawala ang taba ng tiyan?
Bagama't walang iisang ehersisyo na sumusunog lamang sa taba ng tiyan, ang anumang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang kabuuang taba ng katawan kapag regular na ginagawa kasabay ng isang malusog na diyeta. Ang mga ehersisyo sa tiyan gaya ng mga crunches o sit-ups ay hindi partikular na nagsusunog ng taba sa tiyan, ngunit makakatulong ang mga ito na maging mas flat at mas tono ang tiyan.
Pareho ba ang crunches at curl up?
Kahit na madalas na itinuturing ng mga tao ang crunches at sit ups bilang iisang bagay, pareho silang magkaiba. Ang crunch ay isang work out na kilala rin bilang curl up. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa paghigpit at pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan. Ang pag-upo ay mas epektibo sa iyong mga braso, likod, at puwit.
Masama ba sa iyo ang mga sit-up?
Ayon sa Harvard He alth Publications, ang sit-ups ay maaaring maging napakahirap sa gulugod at posibleng makapinsala … Sa isang sit-up, at sa mas mababang lawak ng crunches, ang posisyon at Ang paggalaw ng katawan ay gumagana laban sa natural na kurbada ng gulugod, at samakatuwid ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa sa likod, pananakit, at maging pinsala.
