Ang
Aerobic exercises ay isang perpektong remedy para sa pagbaba ng timbang Ang mga ehersisyong ito ay hindi lamang nakakabawas sa iyong taba, ngunit nakakatulong din na mapataas ang iyong muscular endurance. Bukod pa rito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas mataas na daloy ng oxygen upang mawalan ng timbang- ito ang dahilan kung bakit ang aerobics exercise ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan ng pagkawala ng labis na taba.
Mababawasan ba ng aerobics ang taba ng tiyan?
Ang pinakamahusay na uri ng ehersisyo upang masunog ang hindi malusog na taba sa tiyan ay aerobic exercise, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga taong nag-aerobic ng walong buwan ay nawalan ng humigit-kumulang 2.5 square inches ng tiyan, gaya ng sinusukat sa isang CT scan.
Gaano karaming timbang ang mababawasan ko kapag nag-aerobic?
Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng masiglang aerobic na aktibidad sa isang linggo, o isang kumbinasyon ng katamtaman at masiglang aktibidad. Iminumungkahi ng mga alituntunin na ikalat mo ang ehersisyong ito sa loob ng isang linggo. Ang mas maraming ehersisyo ay magbibigay ng mas malaking benepisyo sa kalusugan.
Gaano kadalas ako dapat mag-aerobic para pumayat?
Kung gaano karaming timbang ang ibinabawas mo ay depende sa dami ng ehersisyo na handa mong gawin at kung gaano ka kalapit sa iyong diyeta. Kung talagang gusto mong makita ang mga resulta na makikita sa sukat at patuloy na umunlad sa paglipas ng panahon, kailangan mong mag-commit sa pag-eehersisyo hindi bababa sa apat hanggang limang araw bawat linggo
Alin ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang na gym o aerobics?
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang aerobic exercise ay isang mas mahusay na paraan ng pagtanggal ng taba sa katawan, kasama ang pangkat ng aerobic-exercise na nagpapababa ng timbang kahit na mas kaunting oras ang ginugol nila sa pagsasanay. … Bagama't maaaring mas epektibo ang aerobic exercise para sa pagsunog ng mga calorie, nag-aalok pa rin ng mahahalagang benepisyo ang pagsasanay sa paglaban.
