20 Aerobic Exercise Para sa Pagbaba ng Timbang
- Lumalaktaw. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagsasanay sa paglaktaw sa loob ng 45 minuto ay maaaring magsunog ng hanggang 450 calories. …
- Jumping Jacks. Ang Jumping jack ay isang kabuuang ehersisyo sa katawan na pangunahing nakatuon sa iyong mga quad. …
- Pagsasanay sa Hagdan. …
- Butt Kicks. …
- Mountain Climber. …
- Mga Paggapang ng Oso. …
- Burpees. …
- Squat Jacks.
Aling aerobic exercise ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang?
Pinakamahusay na aerobic exercise para sa pagbaba ng timbang
- Pagbibisikleta: Maaaring i-maximize ng pagbibisikleta ang calorie burn. …
- Pagsasanay sa hagdanan: Kabilang dito ang paglalakad pataas at pababa sa hagdan nang hindi bababa sa 20 minuto habang patuloy ang lakad. …
- Skipping: Ang paglaktaw ng lubid ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang. …
- Running: Isa sa pinakasikat na aerobic exercise ay ang pagtakbo.
Gaano katagal ako dapat mag-aerobic para pumayat?
Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng masiglang aerobic na aktibidad sa isang linggo, o isang kumbinasyon ng katamtaman at masiglang aktibidad. Iminumungkahi ng mga alituntunin na ikalat mo ang pagsasanay na ito sa loob ng isang linggo. Ang mas maraming ehersisyo ay magbibigay ng mas malaking benepisyo sa kalusugan.
Sapat ba ang pag-eehersisyo nang 30 minuto sa isang araw para pumayat?
Ago. 24, 2012 -- Tatlumpung minutong pag-eehersisyo sa isang araw ang maaaring maging magic number para mawalan ng timbang. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang 30 minutong pag-eehersisyo sa isang araw ay gumagana kagaya ng isang oras sa pagtulong sa mga nasa hustong gulang na sobra sa timbang na magbawas ng timbang.
Mabuti ba ang aerobics para sa pagbaba ng timbang?
Aerobic exercise ang nagpapagalaw sa iyong mga kalamnan. Ang aerobic exercise ay maaaring makatulong sa mas mahusay na paggana ng kalamnan at pagtitiis. Ito rin ay makakatulong sa pagbaba ng timbang na humahantong sa mas kaunting stress sa mga kalamnan.
