Ang mga halimbawa ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan ay kinabibilangan ng:
- pag-angat ng timbang.
- gumagawa gamit ang mga resistance band.
- mabigat na paghahalaman, gaya ng paghuhukay at pag-shove.
- akyat sa hagdan.
- hill walking.
- pagbibisikleta.
- sayaw.
- push-ups, sit-ups at squats.
Ano ang ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan?
Ang
Ehersisyo na nagpapalakas ng kalamnan, na minsan ay tinutukoy bilang pagsasanay sa lakas/timbang/paglaban o ehersisyo, ay isang boluntaryong aktibidad na kinabibilangan ng paggamit ng mga weight machine, exercise band, hand- may hawak na timbang, o sariling timbang ng katawan (hal. push-up o sit-up) [20].
Ano ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan at buto?
Ang mga halimbawa ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan at buto ay kinabibilangan ng: pag-akyat . paglalakad . paglukso . running.
Ano ang mga benepisyo ng mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan?
Mga Benepisyo ng Lakas ng Muscular at Endurance
- Palakihin ang iyong kakayahang gumawa ng mga aktibidad tulad ng pagbubukas ng mga pinto, pagbubuhat ng mga kahon o pagpuputol ng kahoy nang hindi napapagod.
- Bawasan ang panganib ng pinsala.
- Tulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan.
- Humahantong sa mas malusog, mas malakas na mga kalamnan at buto.
- Pagbutihin ang kumpiyansa at kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili.
Ano ang aerobic muscle-strengthening at bone-strengthening activities?
Ang pagtakbo, paglalakad, paglukso ng lubid, at pagbubuhat ng mga timbang ay mga halimbawa ng mga aktibidad na nagpapalakas ng buto. Ang mga aktibidad sa pagpapalakas ng kalamnan at pagpapalakas ng buto ay maaari ding maging aerobic, depende sa kung ginagawa nitong mas mahirap ang iyong puso at baga kaysa karaniwan.
