Pagpapatakbo ng mga interval session ay gagawin kang mas mabilis Ang susi sa pagpapahusay ng iyong bilis ay ang tumakbo sa bilis na mas mabilis kaysa sa iyong karera. Ang susi sa pagpapabuti ng iyong bilis ay ang tumakbo sa bilis na mas mabilis kaysa sa karera mo.
Maaari bang mapabilis ang pagsasanay sa pagitan?
Ang pagsasanay sa pagitan ay humahantong sa maraming pagbabago sa pisyolohikal kabilang ang pagtaas ng kahusayan sa cardiovascular (ang kakayahang maghatid ng oxygen sa gumaganang mga kalamnan) pati na rin ang pagtaas ng tolerance sa build-up ng lactic acid. Ang mga pagbabagong ito ay nagreresulta sa pinahusay na pagganap, higit na bilis, at tibay.
Bakit mas pinapabilis ka ng interval training?
Kaya, bakit kailangan mo ng interval training para mas mabilis? Ang pagsasanay sa pagitan ng ay nagbibigay-daan sa iyong gumugol ng mas maraming oras sa mas mataas na intensidad kaysa sa bilis ng iyong karera kaysa posible sa patuloy na pagsusumikap. … Nagiging sanhi ito ng pagre-react at pagpapabilis ng iyong katawan, para mas mabilis kang makakatakbo.
Paano pinapataas ng mga pagitan ang bilis ng pagtakbo?
Patakbuhin ang mga agwat sa iyong layunin 5K bilis. Mag-jog ng 5 minuto upang magpalamig pagkatapos ng iyong mga agwat. Gawin ang interval workout na ito bawat linggo para mas mabilis. Pagkatapos ng isang buwan, maaari kang magdagdag ng higit pang distansya sa iyong mga agwat - pagbuo ng hanggang 400 metrong pagitan at 800 na pagitan.
Nakakatulong ba ang interval training sa long distance running?
Ang pagsasanay sa pagitan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga sprinter, middle-distance at long-distance na runner; ito ay isa sa mga pinakaepektibong paraan upang mapabilis ang pagpapatakbo Tandaan, kung iniisip mong pahusayin ang iyong bilis, mahalagang magtatag ka muna ng magandang base sa pagtakbo.
