Ang pakikilahok sa regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mga calorie, pagpapalakas ng pagbaba ng timbang, at pag-aalok ng iba pang mahahalagang metabolic benefits. Ang mga benepisyo sa metabolismo ay tumutukoy sa kung paano ginagawang enerhiya ng iyong katawan ang mga pagkaing kinakain mo.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng pag-eehersisyo?
Ang pag-eehersisyo habang binabalewala ang iyong diyeta ay hindi isang magandang diskarte sa pagbaba ng timbang, sabi ng exercise physiologist na si Katie Lawton, MEd. “Upang mawalan ng timbang, kailangan mo upang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong kinakain o kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ginagamit ng iyong katawan bawat araw,” sabi ni Lawton. “Kung wala kang caloric deficit, hindi ka magpapayat.”
Sapat ba ang pag-eehersisyo nang 30 minuto sa isang araw para pumayat?
Ago. 24, 2012 -- Tatlumpung minutong pag-eehersisyo sa isang araw ang maaaring maging magic number para mawalan ng timbang. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang 30 minutong pag-eehersisyo sa isang araw ay gumagana kagaya ng isang oras sa pagtulong sa mga nasa hustong gulang na sobra sa timbang na magbawas ng timbang.
Gaano karaming timbang ang mababawas ko sa pag-eehersisyo?
Gawin ang matematika: Kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories para mawala ang kalahating kilong Kaya kung magsusunog ka ng 300 calories sa isang ehersisyo, aabutin ka ng halos 12 ehersisyo upang mawala ang isang libra. Kung bawasan mo ang iyong calorie intake ng 300 calories bilang karagdagan sa pagsunog ng 300, aabutin ka ng kalahating haba upang mawalan ng isang libra.
Sapat ba ang 20 minutong pag-eehersisyo para pumayat?
“ Oo, maganda ang 20 minuto at kapag mas nagsasanay ka, mas mabuti “Para pumayat, kailangan mong kulang sa enerhiya, at dahil maraming tao ang hindi sigurado kung paano maraming pagkain - kahit na masustansyang pagkain - sila ay dapat kumain, sila ay madalas na sobra kaya nauuwi sa break even, kahit na pagkatapos nilang magsanay.
