Talaan ng mga Nilalaman:
- Masama ba sa iyo ang cruciferous vegetables?
- Gaano kadalas ka dapat kumain ng cruciferous vegetables?
- Bakit ko dapat iwasan ang mga gulay na cruciferous?
- Ano ang pinakamasustansyang gulay na cruciferous?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Karamihan sa mga gulay na cruciferous ay mayaman sa mga bitamina at mineral gaya ng folate at bitamina K Ang dark green cruciferous na gulay ay pinagmumulan din ng bitamina A at C at naglalaman ng mga phytonutrients - batay sa halaman mga compound na maaaring makatulong na mapababa ang pamamaga at mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer.
Masama ba sa iyo ang cruciferous vegetables?
Bottom Line: Ang mga gulay na cruciferous ay malusog at masustansya. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng thiocyanates, na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng yodo. Ang mga taong may problema sa thyroid ay hindi dapat kumain ng napakaraming gulay na ito.
Gaano kadalas ka dapat kumain ng cruciferous vegetables?
Inirerekomenda ng USDA na kumain ka sa hindi bababa sa 1.5 hanggang 2.5 tasa ng cruciferous vegetables bawat linggo Ang mga pag-aaral ay nag-uugnay ng tatlong servings ng gulay sa isang araw na may mas mabagal na pagtanda at mas mababang panganib ng sakit, at maaari kang magdagdag ng mga cruciferous varieties sa iyong pang-araw-araw na kabuuan gamit ang: Isang tasa ng hilaw na madahong gulay bilang isang serving.
Bakit ko dapat iwasan ang mga gulay na cruciferous?
1: Hindi ka makakain ng cruciferous vegetables kung mayroon kang thyroid disorder Cruciferous vegetables, na kinabibilangan ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts at kale, ay naisip na nakakasagabal sa kung paano ginagamit ng iyong thyroid ang yodo. Ang iodine ay gumaganap ng papel sa paggawa ng hormone sa thyroid gland.
Ano ang pinakamasustansyang gulay na cruciferous?
Ang
Brussels sprouts ang may pinakamaraming bitamina E (humigit-kumulang 9% ng Pang-araw-araw na Halaga) at bitamina B-1 (15% Pang-araw-araw na Halaga). At ito ay broccoli at Brussels sprouts muli na may pinakamasustansyang halaman na omega-3s: Ang isang tasa ng broccoli ay nag-aambag ng humigit-kumulang 200 milligrams, at isang tasa ng Brussels sprouts na humigit-kumulang 260 milligrams.
Inirerekumendang:
Maganda ba ang tootsie rolls para sa iyo?
“ Tootsie Rolls ay chewy, kaya maaari kang maglaan ng oras upang tamasahin ang mga ito,” sabi ni Cassetty. Apat na mini Tootsie roll ay may 150 calories at 19 gramo ng asukal ngunit walang protina o hibla. Gaya ng ipinayo ng aming mga eksperto para sa iba pang mga kendi sa aming listahan, bawasan ang laki ng paghahatid at manatili sa isang piraso upang limitahan ang iyong paggamit ng asukal .
Maganda ba sa iyo ang ceylon cinnamon capsules?
Nutrisyon. Ang Ceylon cinnamon ay full of antioxidants, na tumutulong sa iyong katawan na pangasiwaan ang mga free radical at pinapababa ang iyong panganib ng mga kondisyon sa kalusugan tulad ng cancer, sakit sa puso, at diabetes. Ang Ceylon cinnamon ay mayaman din sa mineral na manganese .
Kailan gagamitin ang sa iyo o sa iyo?
Palaging gamitin ang sa iyo at hindi kailanman sa iyo Bagama't halos magkamukha ang mga ito, ang bersyon na may apostrophe ay hindi tama at gagawing hindi propesyonal ang iyong pagsusulat. Ang sa iyo ay isang panghalip na nagtataglay na maaaring magpakita ng pagmamay-ari ng isang bagay.
Gaano karaming cruciferous vegetables ang magpapababa ng estrogen?
Para sa mga banayad na kaso ng hormonal imbalance, layunin na kumain ng 1-2 tasa ng cruciferous vegetables araw-araw, bahagyang niluto upang makuha ang buong benepisyo nito . Nakakababa ba ng estrogen ang cruciferous vegetables? Ang mga gulay na cruciferous ay naglalaman ng kemikal na tinatawag na indole-3-carbinol, isang kemikal na maaaring may mga anti-estrogen effect.
Masama ba sa ibs ang cruciferous vegetables?
Ang ilang mga gulay ay nagdudulot ng gas at abnormal na pagdumi. Iwasan ang mga gulay na cruciferous tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, coleslaw at sauerkraut. Gayundin, limitahan ang artichoke, brussels sprouts, sibuyas, shallots, leeks at asparagus .
