Ang
Brain fog ay hindi isang medikal na diagnosis. Sa halip, ito ay isang pangkalahatang termino na ginagamit upang ilarawan ang pakiramdam ng pagiging mabagal sa pag-iisip, malabo, o spaced out. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng brain fog ang: mga problema sa memorya. kawalan ng kalinawan ng isip.
Ano ang ibig sabihin ng malabo sa ulo?
Ang
Brain fog ay maaaring sintomas ng kakulangan sa nutrient, sleep disorder, bacterial overgrowth mula sa labis na pagkonsumo ng asukal, depression, o kahit isang thyroid condition. Kabilang sa iba pang karaniwang sanhi ng brain fog ang pagkain ng sobra at madalas, kawalan ng aktibidad, hindi sapat na tulog, talamak na stress, at hindi magandang diyeta.
Paano ko maaalis ang malabong pakiramdam sa aking ulo?
Paggamot – mga paraan upang wakasan ang fog sa utak
- Gumugol ng mas kaunting oras sa computer at mobile phone – paalalahanan ang iyong sarili na magpahinga.
- Positibong pag-iisip, bawasan ang stress.
- Baguhin ang iyong diyeta.
- Kumuha ng sapat na tulog – 7-8 oras sa isang araw, matulog ng 10pm o hindi lalampas sa hatinggabi.
- Regular na ehersisyo.
- Iwasan ang alak, paninigarilyo, at pag-inom ng kape sa hapon.
Pakiramdam ba ang utak mo ay mahamog?
Bagaman ang “brain fog” ay hindi kinikilalang medikal na termino, ito ay karaniwang pakiramdam na dinaranas ng maraming tao. Ngunit, kahit na maraming tao ang nakakaranas nito, ang brain fog ay hindi nangangahulugang normal. Sa katunayan, ito ay maiiwasan at 100% magagamot.
Anong bitamina ang mabuti para sa brain fog?
- Vitamin D. Ang Vitamin D ay isang fat-soluble nutrient na kinakailangan para sa function ng immune system, kalusugan ng utak, at higit pa. …
- Omega-3s. Ang mga Omega-3 fatty acid ay kilala sa kanilang mga kahanga-hangang epekto sa kalusugan. …
- Magnesium. …
- Vitamin C. …
- B complex. …
- L-theanine.
