Maraming tao ang tumataba kapag huminto sila sa paninigarilyo. Sa karaniwan, mga tao ay nakakakuha ng 5 hanggang 10 pounds (2.25 hanggang 4.5 kilo) sa mga buwan pagkatapos nilang ihinto ang paninigarilyo. Maaari mong ipagpaliban ang paghinto kung nag-aalala ka tungkol sa pagdaragdag ng dagdag na timbang.
Gaano katagal ang pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa paninigarilyo?
Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng paghinto ay karaniwang tumatagal lamang ng mga tatlong taon, habang ang pagtigil sa paninigarilyo ay nananatiling magandang pangmatagalang desisyon sa kalusugan. Bagama't ang paggamit ng tabako ay nakakaapekto sa timbang ng isang tao sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang rate ng metabolismo, ang mga negatibong epekto nito sa kalusugan ay mas malala kaysa sa ilang dagdag na libra.
Paano ka hindi tumataba kapag huminto ka sa paninigarilyo?
Paano Tumigil sa Paninigarilyo Nang Hindi Tumataas
- Kumain ng mga regular na pagkain at masustansyang meryenda. Ang nikotina ay nagdudulot ng mga spike sa sobrang asukal at nililinlang ang katawan sa pag-iisip na ito ay kumain. …
- Maglakad o mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. …
- Magsimula ng bagong ritwal pagkatapos kumain. …
- Panatilihing abala ang iyong bibig. …
- Tumuon sa mga benepisyo.
Tumataba ka ba kapag huminto ka sa paninigarilyo?
Habang karamihan sa mga tao ay tumataba kapag sila ay huminto, ito ay karaniwang isang maliit na halaga lamang. Ang karaniwang dami ng timbang na natatamo ng mga tao pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay mga apat hanggang limang kilo sa loob ng limang taon. Karamihan sa pagtaas ng timbang ay nangyayari sa taon pagkatapos ng paghinto, lalo na sa unang tatlong buwan.
Paano ko mapapabilis ang aking metabolismo pagkatapos huminto sa paninigarilyo?
Ehersisyo upang Palakasin ang Metabolismo. Ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang kapag huminto ka sa paninigarilyo. Nakakatulong ito na labanan ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie at pagpapalakas ng metabolismo nang hanggang 24 na oras pagkatapos ng ehersisyo. Binababagsak din ng ehersisyo ang taba at inilalabas ito sa daluyan ng dugo, na gumagana upang pigilan ang pakiramdam ng gutom.
