Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang paghahardin ay kwalipikado bilang ehersisyo. Sa katunayan, ang paglabas sa bakuran sa loob lamang ng 30-45 minuto ay maaaring magsunog ng hanggang 300 calories.
Inuri ba ang paghahardin bilang ehersisyo?
Ang mga ito ay hindi kailangang magsasangkot ng anumang espesyal na kagamitan sa gym at lahat ay halos kapareho sa mga galaw kapag gumagawa ng ilang mabigat na gawain sa hardin. Kaya't ang paghuhukay, pagbubuhat, pagbubuhat, at pag-aalis ng damo ay talagang isang mahusay na ' whole-body workout'. Gayunpaman, ang tindi ng trabaho sa hardin ay maaari ding humantong sa mga problema.
Maganda ba ang paghahardin para sa fitness?
Ang paghahardin ay maaaring nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo at kolesterol o maiwasan ang diabetes, sakit sa puso, depresyon, at osteoporosis kapag regular na ginagawa. Ang pag-eehersisyo sa hardin ay nagbibigay sa lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan ng magandang ehersisyo kabilang ang iyong mga binti, braso, puwit, tiyan, leeg, at likod.
Ang paghahalaman ba ay kasing ganda ng paglalakad?
Sinasabi ni Restuccio na ang pagsasagawa ng mga gawain sa paghahardin sa ganitong posisyon sa loob ng 30 hanggang 40 minuto ay maaaring halos katumbas ng paglalakad o pagbibisikleta isang bisikleta sa mga tuntunin ng mga nasunog na calorie.
Anong uri ng fitness ang paghahardin?
Aerobic Gardening
Paghahardin ay nagbibigay ng lahat ng tatlong uri ng ehersisyo: pagtitiis, flexibility, at lakas.
