3.1 Palakasin ang iyong Bench Press Habang pinapataas ko ang poundage na magagawa ko sa paggalaw na ito, sinimulan ko ring pagbutihin ang aking bench press. Nang magawa ko ang isang set ng strict-form dips na may tatlong 45-pounds plate na nakasabit sa aking baywang, matagumpay kong naabot ang 495 para sa isang solong pag-uulit sa bench press. Makakatulong sa iyo ang mga dips na palakasin ang iyong upuan
Maganda ba ang mga dips para sa pagpapalaki ng kalamnan?
The Benefits of Dips
Dips ay itinuturing na upper-body pressing exercise na pangunahing bumubuo ng mas malaki at mas malakas na triceps, ngunit tumama rin ang mga ito sa dibdib, balikat at kahit likod. Sa katunayan, ang Dips ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng pangkalahatang lakas at laki ng upper-body.
Magkakaroon ba ng malaking dibdib ang mga dips?
Takeaway: Sa pamamagitan ng paghilig pasulong habang gumagawa ng Dips mas binibigyan mo ng focus ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Sa ganoong paraan, mahusay na binuo ng Dips ang iyong dibdib at palawakin ito. Dahil walang suporta sa likod o paa, ang paggawa ng Dips ay nag-a-activate ng maraming pag-stabilize ng mga kalamnan.
Mas maganda ba ang dips kaysa push up?
Ang
Dips ay ang mas mahusay na pagpipilian kapag naghahanap ka upang i-target ang mga napaka partikular na kalamnan; ito ay isang mainam na ehersisyo para sa iyong triceps, ang pectoralis major, anterior deltoids at ang trapezius, na gumaganap bilang isang stabilizer. Ang pagkakaroon ng malakas na dibdib at malakas na balikat ay maaaring mangyari nang mas mabilis sa isang dip routine kaysa sa mga push-up lang.
OK lang bang mag-dips araw-araw?
Kung gagawa ka ng mga pullup at dips sa magkahiwalay na araw, maaari mong gawin ang mga ito halos araw-araw … Ang iyong pullup muscles ay nagpapahinga sa mga araw na nag-dip ka at vice versa. Gayunpaman, ang katawan bilang isang yunit ay nangangailangan ng panahon ng pagbawi, hindi lamang ang mga indibidwal na kalamnan. Kung nagsasagawa ka ng dips o pullups araw-araw, sa kalaunan ay mapapapagod mo ang iyong katawan.
