Ang
Calisthenics ay talagang mahusay para sa pagkakaroon ng kalamnan, lalo na sa iyong itaas na bahagi ng katawan, at lalo na kung nakaranas ka na ng pananakit ng kasukasuan o pananakit lamang sa nakaraan. Huwag tayong magkamali, ang pag-aangat ng timbang ay maaaring maging mahusay para sa pagbuo ng kalamnan. Ngunit madalas nitong masira ang iyong mga kasukasuan.
Nagkakaroon ba ng lakas o kalamnan ang calisthenics?
Bagama't may isang toneladang pagkakaiba-iba sa mga katawan ng calisthenics, isang bagay ang matitiyak natin: ang mga calisthenics nagbubuo ng mga super lean, mga tinukoy na katawan. Sila ay athletic at functional at may nakakabaliw na lakas sa mass ratios. Tulad ng bawat iba pang disiplina sa pagsasanay, may malaking pagkakaiba-iba sa pamamaraan ng pagsasanay.
Maaari ba akong mag-calisthenics araw-araw?
Oo, maaari kang magsagawa ng mga teknikal na calisthenics araw-araw ngunit higit na nakadepende ito sa antas ng iyong kasanayan, kung gaano ka kahirap mag-ehersisyo, kung aling mga grupo ng kalamnan ang iyong sinasanay at nagpapagaling oras.
Mas maganda ba ang calisthenics kaysa sa gym?
Ang
Calisthenics ay mas mahusay para sa pagsunog ng mga calorie, na maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbang at taba sa katawan. Iyon ay dahil gumagamit ito ng maraming paggalaw. … Kung mas maraming calorie ang nasusunog mo, mas marami kang nababawas sa timbang. Maaari ding gamitin ang calisthenics sa mas masiglang pag-eehersisyo, tulad ng high-intensity interval training (HIIT) o circuit training.
Ano ang pinakamabilis na paraan upang bumuo ng kalamnan?
9 Mga Paraan na Napatunayan sa Siyentipikong Pagpapalaki ng Muscle
- Taasan ang Volume ng Iyong Pagsasanay. …
- Tumutok sa Eccentric Phase. …
- Pagbawas sa Pagitan-Itakda ang Mga Pagitan ng Pahinga. …
- Para Lumaki ang Muscle, Kumain ng Mas Maraming Protina. …
- Tumuon sa Mga Calorie Surplus, Hindi Mga Depisit. …
- Meryenda sa Casein Bago Matulog. …
- Matulog pa. …
- Subukang Magdagdag ng Creatine…
