At bagama't hindi mababago ang kabuuang istraktura at hugis ng iyong balakang, kung gusto mong bigyang-diin ang iyong mga kurba at i-tono ang mga kalamnan sa paligid ng iyong balakang, may mga malusog at ligtas na paraan para gawin ito. Bagama't hindi mo mababawasan ang taba sa isang bahagi lang ng iyong katawan, maaari mong putulin ang taba sa balakang sa pamamagitan ng pagkawala ng kabuuang taba sa katawan
Paano ko paliliit ang aking mga buto sa balakang?
Mga pagsasanay sa pagpapalakas ng balakang sa bahay
- Side hip openers (fire hydrant) Tinatarget ng mga paggalaw na ito ang iyong panlabas na hita, balakang, at puwitan sa gilid. …
- Standing kickback lunges. …
- Standing side leg lifts. …
- Squats. …
- Standing side-to-side squats. …
- Mga side lunges. …
- Side curtsy lunges. …
- Glute bridges.
Paliit ba ang balakang sa pagtanda?
Hindi, hindi mo lang ito iniisip: Lalong lumalawak ang iyong balakang habang tumatanda ka, ayon sa isang bagong pag-aaral. … Natuklasan ng mga mananaliksik na ang lapad ng pelvis, ang distansya sa pagitan ng mga buto ng balakang at ang diameter ng mga buto ng balakang ay tumaas lahat habang tumatanda ang mga tao, kahit na matapos ang mga tao na mapataas ang taas.
Maaari mo bang paliitin ang iyong balakang?
Hindi posible na bawasan ang taba sa balakang nang mag-isa Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagnanais na mawala ang labis na taba sa balakang, makakatulong ito upang suriin ang kanilang diyeta at ehersisyo, bilang ang mga pagbabago sa mga ito ay maaaring mabawasan ang kabuuang taba ng katawan. Ang pagpapalakas at pagpapalakas ng kalamnan sa pamamagitan ng mga partikular na ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan ay maaari ding makatulong na mabawasan ang taba sa balakang.
Bakit lumiliit ang balakang ko?
Ang hip flexors ay ang mga kalamnan sa harap ng iyong balakang na humihila sa iyong hita pataas, o "binabaluktot" ang iyong balakang. Kapag umupo ka nang matagal, ang mga kalamnan na ito ay kumukontra o umiikli-at habang tumatagal sila sa posisyong ito, mas gusto nilang manatili doon.
