Alam namin na ang matagal na pagtayo o mabigat na pagbubuhat ay maaaring magdulot ng mas mataas na pagkakataon ng pagkalaglag o preterm delivery (premature birth). Ang mga buntis na kababaihan ay nasa mas mataas na peligro ng pinsala habang nagbubuhat dahil sa pagkakaiba sa postura, balanse, at kawalan ng kakayahan na hawakan ang mga bagay na malapit sa katawan dahil sa kanyang pagbabago ng laki.
OK lang bang magbuhat ng mabibigat na bagay sa maagang pagbubuntis?
Mga Panganib ng Mabigat na Pagbubuhat Sa Iyong Pagbubuntis
Dapat iwasan ng mga babae ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay habang buntis Gayunpaman, kung magbubuhat ka ng anumang bagay, mahalagang mag-ingat. Para sa ilang kababaihan, ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng maagang panganganak at mababang timbang ng panganganak.
Magkano ang maaari mong iangat sa maagang pagbubuntis?
Ang karaniwang rekomendasyon ay huwag magbuhat ng mga bagay mas mabigat sa 20 pounds sa panahon ng pagbubuntis.
Gaano karaming timbang ang maaari mong iangat sa panahon ng pagbubuntis?
Makinig sa iyong katawan.
Basta susundin mo ang mga alituntuning ito – paggawa ng anumang pag-angat sa dibdib, likod, binti, o balikat sa posisyong nakaupo o patayo/nakahilig, at hindi nagbubuhat ng higit sa 5 hanggang 12 pounds – dapat ay ligtas mong ipagpatuloy ang weight training habang ikaw ay buntis. Magbasa pa tungkol sa ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.
Maaari bang magdulot ng pagkalaglag ang stress at mabigat na pagbubuhat?
Pabula: May ginawa kang dahilan.
Maaaring stress, mabigat na pagbubuhat, sex, ehersisyo, kahit isang pagtatalo. Ngunit wala sa mga ito ang makapagpapawala sa iyong pagbubuntis. Sa katunayan, sabi ni Carusi, " Napakahirap na maging sanhi ng sarili mong pagkalaglag. "
