Ang mani, na kilala rin bilang groundnut, goober, pindar o monkey nut, at ayon sa taxonomically classified bilang Arachis hypogaea, ay isang legume crop na pangunahing itinatanim para sa nakakain nitong mga buto. Malawak itong pinatubo sa tropiko at subtropiko, na mahalaga sa maliliit at malalaking komersyal na producer.
Napapataas ba ng kolesterol ang mani?
Sa kabutihang palad, ang iba't ibang bahagi ng mani at lalo na ng mani ay may kasamang masustansyang langis, kasama sa mani ang masusustansyang langis, protina at fiber ay maaaring makatulong na mabawasan ang kolesterol Ang mani ay mayamang pinagmumulan ng monounsaturated na taba -isang uri ng taba na malusog sa puso na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng LDL.
Aling mga mani ang pinakamainam para sa pagpapababa ng kolesterol?
Ang ilang partikular na nuts, tulad ng almonds, pecans, walnuts, pistachios at macadamia nuts, ay maaaring magpababa ng LDL cholesterol. Ipinakita ng mga pag-aaral sa pagkonsumo ng nut na ang pagkain ng mga tree nuts ay maaaring mapabuti ang presyon ng dugo at mabawasan ang pamamaga, na parehong mga salik na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso.
Malusog ba ang puso ng mani?
Ang karamihan sa mga taba sa mani ay mga mono- at polyunsaturated na taba na malusog sa puso, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng “masamang” LDL cholesterol. At maraming obserbasyonal na pag-aaral ang natagpuan na ang pagkain ng mani ay nauugnay sa maraming benepisyo, lalo na para sa puso.
Masarap bang meryenda ang mani para sa mataas na kolesterol?
Almonds, walnuts, at maging ang mani ay mahusay para sa iyong puso. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita pa nga ng mga mani na bahagyang nagpapababa ng mga antas ng LDL cholesterol. Inirerekomenda ng American Heart Association ang ¼ tasa ng mani bawat araw para sa kalusugan ng puso.
