At kung kumain ka ng mas kaunting mga calorie at magsunog ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, pumapayat ka. Sa pangkalahatan, kung magbabawas ka ng 500 hanggang 1, 000 calories sa isang araw mula sa iyong karaniwang diyeta, mawawalan ka ng humigit-kumulang 1 pound (0.5 kilo) sa isang linggo.
Ilang calories ang dapat mong kainin para mawala ang 1 pound sa isang araw?
Kailangan mong magsunog ng 3500 calories sa isang araw upang mawalan ng isang libra bawat araw, at kailangan mo kahit saan sa pagitan ng 2000 at 2500 calories sa isang araw kung ginagawa mo ang iyong mga nakagawiang aktibidad. Ibig sabihin, kailangan mong gutomin ang iyong sarili sa buong araw at mag-ehersisyo para mawala ang natitirang calorie.
Ilang calories ang dapat kong kainin para mawala ang 2 pounds sa isang linggo?
Karaniwan upang mawalan ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo, kailangan mong magsunog ng 500 hanggang 1, 000 calories nang higit pa kaysa sa natupok mo bawat araw, sa pamamagitan ng lower calorie diet at regular na pisikal aktibidad. Depende sa iyong timbang, 5% ng iyong kasalukuyang timbang ay maaaring isang makatotohanang layunin, hindi bababa sa isang paunang layunin.
Ilang calories ang dapat mong kainin para mawala ang 5 pounds sa isang linggo?
Kung gusto mong magbawas ng 5 pounds sa isang linggo, kakailanganin mong bawasan ang iyong pagkain ng 17, 500 calories, na isang malaking calorie deficit. Kung tumitimbang ka ng 250-pound, kakailanganin mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake sa humigit-kumulang 1, 250 calories bawat araw, isang halaga na masyadong mababa na katumbas ng gutom.
Gaano karaming timbang ang mababawas ko kung bumababa ako ng 500 calories sa isang araw?
Sa pangkalahatan, kung magbawas ka ng 500 hanggang 1, 000 calories sa isang araw mula sa iyong karaniwang diyeta, mawawalan ka ng humigit-kumulang 1 pound (0.5 kilo) sa isang linggo.
