Kahit na ang % ng elemental na magnesium ay mas mataas sa magnesium oxide, o maging sa mga buffered form ng magnesium bisglycinate, ang mga rate ng pagsipsip at ang pangkalahatang epekto sa katawan ay ginagawang ang hindi buffered na magnesium bisglycinate. far superior supplemental form sa karamihan ng mga kaso.
Ano ang pinakamagandang anyo ng magnesiyo na sumisipsip?
Ang
Magnesium citrate ay isa sa mga pinakakaraniwang magnesium formulation at madaling mabili online o sa mga tindahan sa buong mundo. Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang ganitong uri ay kabilang sa mga pinaka-bioavailable na anyo ng magnesium, ibig sabihin ay mas madaling ma-absorb ito sa iyong digestive tract kaysa sa iba pang anyo (4).
Para saan ang magnesium buffered chelate?
Ang gamot na ito ay isang mineral supplement na ginagamit upang maiwasan at gamutin ang mababang halaga ng magnesium sa dugo. Ginagamit din ang ilang brand para gamutin ang mga sintomas ng sobrang acid sa tiyan gaya ng pananakit ng tiyan, heartburn, at hindi pagkatunaw ng acid.
Ano ang pinakamagandang uri ng magnesium na inumin para sa kakulangan sa magnesium?
Ang
Magnesium citrate ay isa sa aming mga nangungunang pagpipilian para sa magnesium supplementation. Ang magnesium ay pinagsama sa citrate, isang organikong asin. Ito ay medyo mura at may mas mahusay na rate ng pagsipsip kaysa sa magnesium oxide (6).
Is magnesium cumulative?
Ang mga pinagmumulan ng pagkain na mataas sa magnesium ay kinabibilangan ng mga mani at buto, partikular na ang mga sunflower seed, almond at sesame seed. Ang mga masamang epekto ng kakulangan sa magnesium ay pinagsama-samang, lalo na kapag ang mga pagkain, inumin, at gamot na nakakaubos ng magnesium ay iniinom, gaya ng alkohol, kape at diuretics.
