Sa gabi, ginagamit ng ating katawan ang ating mga energy store para kumpunihin ang mga nasirang selula, bumuo ng mga bagong kalamnan, at lagyang muli ang katawan pagkatapos ng pisikal na aktibidad, ngunit kung hindi ka pa nagsasagawa ng anumang pisikal na aktibidad, lahat ng mga sobrang calorie sa iyong katawan ay iimbak lang bilang taba, na humahantong sa pagtaas ng timbang.
Bakit mas tumitimbang ako ng 5 pounds sa gabi?
"Maaari tayong tumimbang ng 5, 6, 7 pounds sa gabi kaysa sa ginagawa natin ang unang bagay sa umaga, " sabi ni Hunnes. Bahagi nito ay salamat sa lahat ng asin na ating nauubos sa buong araw; ang isa pang bahagi ay maaaring hindi pa natin lubusang natutunaw (at nailabas) ang lahat ng ating nainom at nainom noong araw na iyon.
Gaano kalaki ang pagbabago ng iyong timbang mula umaga hanggang gabi?
“Nagbabago-bago ang timbang ng bawat tao sa buong araw, at lalo na mula umaga hanggang gabi,” sabi ng dietitian na si Anne Danahy, MS, RDN. “Ang average na pagbabago ay 2 hanggang 5 pounds, at ito ay dahil sa mga fluid shift sa buong araw.”
Ang iyong totoong timbang ba sa umaga?
Para sa pinakatumpak na timbang, timbangin muna ang iyong sarili sa umaga. “[Ang pagtimbang sa iyong sarili sa umaga ay pinaka-epektibo] dahil mayroon kang sapat na oras upang digest at iproseso ang pagkain (ang iyong 'overnight fast').
Totoo bang tumataba ka sa gabi?
Natuklasan ng mga mananaliksik sa Northwestern University na ang pagkain sa gabi ay humantong sa sa dobleng pagtaas ng timbang -- kahit na ang kabuuang calorie na nakonsumo ay pareho.
