Ang pagsakay sa isang nakatigil na exercise bike ay isang mahusay at epektibong paraan upang magsunog ng mga calorie at taba sa katawan habang pinapalakas ang iyong puso, baga, at kalamnan. Kung ikukumpara sa ilang iba pang uri ng cardio equipment, ang nakatigil na bisikleta ay nakakabawas ng stress sa iyong mga joints, ngunit nagbibigay pa rin ito ng napakahusay na aerobic workout
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta?
Oo, makakatulong ang pagbibisikleta na mawala ang taba sa tiyan, ngunit magtatagal ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagbibisikleta ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang pagkawala ng taba at magsulong ng isang malusog na timbang. Para bawasan ang kabuuang kabilogan ng tiyan, ang moderate-intensity aerobic exercises, gaya ng pagbibisikleta (sa loob man o panlabas), ay epektibong magpapababa ng taba sa tiyan.
Sapat na ba ang 30 minuto sa nakatigil na bisikleta?
Ang exercise bike ay nagsusunog ng calories, tumulong sa paglikha ng caloric deficit na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. Ang karaniwang tao ay maaaring magsunog ng 260 calories para sa isang katamtamang 30 minutong biyahe sa isang nakatigil na exercise bike, na maaaring mag-ambag sa iyong pangkalahatang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Gaano katagal ka dapat sumakay ng nakatigil na bisikleta para sa cardio?
Ideal na Haba at Intensity para sa Stationary Bike Workout
Iyon ay magiging 15 hanggang 30 minuto sa kabuuan kung mag-eehersisyo ka ng limang araw sa isang linggo, kahit na hindi bababa sa 20 minuto sa bike Angay perpekto.
Gaano katagal ako dapat magbisikleta para sa isang magandang ehersisyo?
Kung gaano katagal mag-ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, maaari mong gamitin ang 30 hanggang 40 minuto ng iyong oras nang hindi bababa sa tatlo hanggang limang araw bawat linggo Ginagamit ng ilang tao ang kanilang bisikleta para sa hanggang 60 minuto o hanggang isang oras araw-araw. Kung gusto mong pumayat nang mas mabilis, maaari kang magdagdag ng mas maraming oras sa iyong cardio exercise.
