Ang
EPA at DHA ay mga omega-3 fatty acid sa fish oil na mahalaga para sa normal na paggana at pag-unlad ng utak. Dapat isaalang-alang ng mga taong may depresyon o bahagyang pagbaba sa paggana ng utak ang pag-inom ng mga omega-3 mula sa langis ng isda, dahil maaari silang makakita ng mga pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at paggana ng utak.
Aling Omega ang mabuti para sa paggana ng utak?
Ang
Omega-3 ay mahalaga para sa ating utak sa buong buhay, mula sa maagang pag-unlad ng cognitive sa mga fetus hanggang sa pag-aaral at memorya sa mga matatanda. Ang mga selula ng utak na may mataas na antas ng omega-3 sa kanilang mga lamad ay iniisip na mas mahusay sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga selula, isang mahalagang proseso para sa paggana ng utak.
Aling omega-3 ang pinakamainam para sa kalusugan ng utak?
Sa katunayan, ang mga antas ng EPA ng utak ay karaniwang 250–300 beses na mas mababa kaysa sa DHA (Chen et al., 2009). Kaya, ang DHA ay ang dami ng pinakamahalagang omega-3 PUFA sa utak.
Ano ang ginagawa ng omega-3 at 6 para makatulong sa utak?
Dalawang bagong pag-aaral ang nag-uugnay ng mga pattern ng polyunsaturated fatty acid sa dugo sa integridad ng mga istruktura ng utak at mga kakayahan sa pag-iisip na kilalang bumababa nang maaga sa pagtanda. Ang mga pag-aaral ay nagdaragdag sa katibayan na ang dietary intake ng omega-3 at omega-6 fatty acids ay maaaring magsulong ng malusog na pagtanda, sabi ng mga mananaliksik.
Mas maganda ba ang EPA o DHA para sa paggana ng utak?
Habang ang EPA ay mahusay para sa pagtulong sa pagpapababa ng talamak na pananakit at pamamaga saanman sa katawan, ang DHA ay pinakamainam para sa utak Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng mataas na ratio ng DHA ay nakakatulong sa depression, mood swings, bipolar symptoms, mahinang memorya, cognitive decline, at iba pang brain-based disorder.
