Mga Tagubilin sa Tricep Dips
- Ilagay ang iyong mga kamay sa likod mo sa isang upuan, upang ang iyong mga daliri ay nakaharap sa harap.
- Iunat ang iyong mga binti at simulang ibaluktot ang iyong mga siko.
- Ibaba ang iyong katawan hanggang ang iyong mga braso ay nasa 90-degree na anggulo.
- Itaas ang iyong katawan pabalik hanggang sa tuwid ang iyong mga braso.
- Ulitin. Wastong Form At Pattern ng Paghinga.
Paano ka mag-tricep dip?
Tumayo nang nakatalikod sa isang bangko, hawakan ito gamit ang dalawang kamay sa lapad ng balikat. Iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Dahan-dahang ibaba ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbaluktot sa mga siko hanggang ang iyong braso sa bisig ay lumikha ng 90 degree na angguloGamit ang iyong triceps, iangat ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
Masama ba ang tricep dips?
Kapag gumagawa ng tricep dip, maaari nitong pilitin o i-jam ang bola pataas at ipasa sa socket na maaaring makaipit sa bursa at maaaring mag-ambag sa pagkasira sa mga litid ng rotator cuff. Ang tricep dips ay ang aming numero unong sanhi ng pananakit ng balikat sa gym.
Mas maganda ba ang dips para sa dibdib o triceps?
Para ba talaga sa dibdib o triceps ang dips? A: Ang sagot ay dips ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ihiwalay ang dibdib o ang triceps; depende lang ito sa anyo at kung paano mo isagawa ang ehersisyo. Sa ilang pagbabago sa mga anggulo at posisyon ng braso, maaari mong salit-salit ang pagtutok sa pagitan ng mga bahagi ng katawan na iyon depende sa iyong mga layunin.
Ano ang Atricep dip?
Ang
chair dips ay tinatawag ding tricep dips dahil ito ay ginagana ang tricep muscles sa likod ng upper arms … Ang kalamnan na ito ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pagpapatatag ng joint ng balikat. Ang paglubog ng upuan ay gumagana din sa: Pectoralis major. Ito ang pangunahing kalamnan sa itaas na dibdib at kadalasang tinutukoy bilang "pecs. "
