Paano Itigil ang Paggiling ng Iyong Ngipin
- Kumuha ng Nighttime Mouth Guard. Ang patuloy na paggiling ay maaaring masira ang enamel sa iyong mga ngipin at maging mas madaling maapektuhan ng mga cavity. …
- Simulan ang Pag-eehersisyo. …
- Relax Bago Matulog. …
- Imasahe ang Iyong Mga Muscle sa Panga. …
- Maging Mas Malay sa Iyong Pagkunot. …
- Ihinto ang Pagnguya ng Lahat maliban sa Pagkain. …
- Iwasan ang Chewy Foods.
Ano ang sanhi ng pagngangalit ng ngipin habang natutulog?
Awake bruxism ay maaaring dahil sa mga emosyon gaya ng pagkabalisa, stress, galit, pagkabigo o tensyon. O maaaring ito ay isang diskarte sa pagkaya o isang ugali sa panahon ng malalim na konsentrasyon. Ang sleep bruxism ay maaaring isang aktibidad ng pagnguya na nauugnay sa pagtulog na nauugnay sa arousals habang natutulog.
Paano ko ititigil ang pagngangalit ng aking mga ngipin sa aking pagtulog?
Sanayin ang iyong sarili na huwag tumikom o gumiling ang iyong mga ngipin. Kung mapapansin mo na ikaw ay nakakuyom o gumiling sa araw, iposisyon ang dulo ng iyong dila sa pagitan ng iyong mga ngipin. Sinasanay ng pagsasanay na ito ang iyong mga kalamnan sa panga upang makapagpahinga. I-relax ang iyong mga kalamnan sa panga sa gabi sa pamamagitan ng paghawak ng mainit na washcloth sa iyong pisngi sa harap ng iyong earlobe
Bakit hindi ko namamalayan na itinikom ko ang aking panga?
Ang
Paggiling ng ngipin
Bruxism ay ang terminong medikal para sa hindi sinasadyang pagdikit o paggiling ng mga ngipin. Ito ay maaaring mangyari habang nagising o natutulog. Ang talamak na stress o pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng isang tao na hindi sinasadyang gumiling ang kanyang mga ngipin o itinikom ang kanyang panga. Ang ilang partikular na gamot at sakit sa nervous system ay maaari ding magdulot ng bruxism.
Bakit nagngangalit ang mga tao?
Ang paggiling ng ngipin at pag-igting ng panga (tinatawag ding bruxism) ay kadalasang nauugnay sa stress o pagkabalisa Hindi ito palaging nagdudulot ng mga sintomas, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pananakit ng mukha at pananakit ng ulo, at ito maaaring masira ang iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon. Karamihan sa mga taong nagngangalit ang kanilang mga ngipin at nagniningas ang kanilang mga panga ay hindi alam na ginagawa nila ito.
