Natuklasan ng mga neuroscientist na ang kawalan ng tulog ay nagpapalakas ng anticipatory anxiety sa pamamagitan ng pagpapasigla sa amygdala at insular cortex ng utak, mga rehiyong nauugnay sa emosyonal na pagproseso. Ginagaya ng resultang pattern ang abnormal na aktibidad ng neural na nakikita sa mga anxiety disorder.
Maaapektuhan ba ng kakulangan sa tulog ang iyong pagkabalisa?
Ang kawalan ng tulog ay maaaring magpalala ng pagkabalisa, na nag-uudyok ng negatibong cycle na kinasasangkutan ng insomnia at mga anxiety disorder. Ang mga anxiety disorder ay ang pinakakaraniwang problema sa kalusugan ng isip sa United States, at ang hindi sapat na tulog ay kilala na may malawak na negatibong implikasyon para sa pangkalahatang kalusugan.
Maaari bang magdulot ng pagkabalisa ang mababang enerhiya?
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkabalisa ay kadalasang nauugnay sa pag-aalala at nerbiyos, na maaaring humantong sa mga abala sa pagtulog. Ngunit ang kawalan ng tulog ay maaari ring mag-ambag sa mga damdamin ng pagkabalisa, na nagpapanatili ng isang siklo ng parehong pagkabalisa at kawalan ng tulog. Ito, siyempre, ay maaaring maging mahirap na pamahalaan ang parehong mga kundisyon.
Paano ko pipigilan ang pagkapagod sa pagkabalisa?
- Kung mayroon kang patuloy na pagkapagod, magpatingin sa iyong doktor. …
- Ihinto ang pagsisi sa pagod na eksklusibo sa pagtulog. …
- Baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa pagkapagod. …
- Unti-unting taasan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad.
- Panoorin kung ano ang iyong kinakain. …
- Bawasan ang caffeine. …
- Manatiling hydrated-dehydration ay nagdudulot ng pagkapagod.
- Pamahalaan ang iyong stress.
Maaari bang magdulot ng panic attack ang sobrang pagod?
Ang pagpunta natutulog nang huli at ang hindi pag-iiwan ng sapat na oras para sa pagtulog ay maaaring magresulta sa patuloy mong pagsuri sa orasan at pag-aalala na hindi ka mapapahinga sa susunod na araw. Ang mga negatibong proseso ng pag-iisip na ito ay maaaring magdulot ng pagkabalisa, at posibleng mauwi sa panic attack.
