Maaari ka bang magkaroon ng pinakuluang itlog sa keto? Ang mga itlog ay mataas sa protina at mababa sa carbs. Sa katunayan, kilala sila bilang isa sa mga pangunahing pagkain na dapat kainin habang nasa keto diet.
Ilang pinakuluang itlog ang maaari kong kainin sa keto?
Dapat kang kumain ng kahit anim na buong itlog bawat araw. Ang mga itlog ay dapat na lokal, pastulan na mga itlog hangga't maaari. Dapat mong ihinto ang pagkain tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang uminom ng hanggang tatlong lata ng diet soda bawat araw ngunit maghangad ng isa o mas kaunti.
Mababa ba sa carbs ang mga nilagang itlog?
Para sa lahat ng sustansyang iniaalok ng mga itlog, ang mga ito ay medyo mababa ang calorie na pagkain. Ang mga hard-boiled na itlog ay nagbibigay lamang ng 77 calories, 5 gramo ng taba at na napakaliit na halaga ng carbs. Ang mga ito ay isa ring napakagandang pinagmumulan ng walang taba na protina, sa humigit-kumulang 6 na gramo bawat itlog.
Maaari ba akong kumain ng buong itlog sa keto?
Ang isang malaking itlog ay karaniwang naglalaman ng mas mababa sa 1 gramo ng carbs at mas kaunti sa 6 gramo ng protina, na ginagawa itong perpektong produkto ng pagkain para sa isang ketogenic diet. Kapag nasa Keto diet, napakahalagang kainin ang buong itlog, dahil karamihan sa mga nutrients ng itlog ay matatagpuan sa pula nito.
Ilang itlog ang maaari kong kainin sa isang araw para pumayat?
Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2018 na ang pagkain ng tatlong itlog sa isang araw sa loob ng 12 linggo ay nakatulong sa mga taong sobra sa timbang at obesity na magbawas ng timbang at mapanatili ang lean muscle mass, kumpara sa mga taong hindi kumain ng itlog. Gayunpaman, idinagdag ng mga may-akda na ang mga itlog ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang mataas na protina na diyeta.
