Nadagdagang Cardiovascular, Muscular Lakas at Exercise Tolerance. Bilang karagdagan sa mas malaking density ng buto, ang pagtakbo bilang isang cross-training na ehersisyo ay maaari ding magbigay ng ganap na kakaibang aerobic na karanasan para sa isang siklista, na humahantong sa mas mataas na kapasidad at muscular endurance.
Masama ba ang pagtakbo para sa mga siklista?
Pagpapalakas ng iyong core at hindi balanseng mga kalamnan, pagpapahusay sa iyong kahusayan sa pagpedal, at ipinakita ng agham na ang pagtakbo ay makakatulong sa mga siklista na mapabuti ang kanilang densidad ng buto Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan para sa mga siklistang sumasakay Ang pagtakbo ay para panatilihin itong masaya at huwag nang sobra-sobra.
Maaari bang maging siklista ang mga runner?
Ang pagbabago mula sa pagiging isang mapagkumpitensyang runner tungo sa pagiging isang mapagkumpitensyang siklista ay magtatagal dahil, bagama't ang parehong sports ay aerobic at nakadepende sa lakas ng binti, may ilang makabuluhang pagkakaiba.… Sa pagtakbo, hindi mo magagawang freewheel kaya kailangan mong patuloy na magtrabaho nang husto kahit madalas.
Ang mga bikers ba ay nakakakuha ng runners high?
Hindi mo na kailangang tumakbo sa lahat upang maramdaman ang mataas na runner. "Maaaring ito ay mula sa anumang uri ng regular na gawain sa pag-eehersisyo na ginagawa mo," sabi ni Miller, "tulad ng paglangoy o pagbibisikleta." Ito ay kadalasang isang bagay sa pagtitiis, gayunpaman, kaya hindi mo mararamdaman ang parehong pakiramdam mula sa isang maikli, matinding sprint na maaari mong gawin mula sa isang mas mahaba, mas mabagal na pagtakbo.
Mas fit ba ang mga siklista kaysa sa mga runner?
Kung tumakbo ka at nagbibisikleta sa parehong tagal ng oras, ang pagtakbo ay magiging mas malaking calorie burner. Nakaupo ka habang nagbibisikleta, pagkatapos ng lahat. Ang isang siklista ay sumusunog ng humigit-kumulang 3, 500-4, 500 calories bawat yugto ng tour (karaniwan ay mga lima o anim na oras), habang ang isang marathoner ay magsusunog ng humigit-kumulang 3, 000 sa isang karera.
