Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang pinakamalusog na uri ng carb?
- Ano ang itinuturing na refined carb?
- Ano ang mangyayari kapag tinalikuran mo ang mga refined carbs?
- Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pagkain ng mga pinong carbs?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Maraming buong pagkain na mataas sa carbs ang hindi kapani-paniwalang malusog at masustansya. Sa kabilang banda, ang mga pino o simpleng carbs ay naalis ang karamihan sa mga sustansya at hibla. Ang pagkain ng refined carbs ay na nauugnay sa lubhang tumaas na panganib ng maraming sakit, kabilang ang obesity, sakit sa puso at type 2 diabetes.
Ano ang pinakamalusog na uri ng carb?
Habang ang lahat ng carbs ay nahahati sa glucose, ang pinakamahusay na carbs para sa iyong kalusugan ay ang mga kakainin mo sa kanilang pinakamalapit na kalikasan hangga't maaari: gulay, prutas, pulso, legumes, unsweetened dairy products, at 100% whole grains, tulad ng brown rice, quinoa, wheat, at oats.
Ano ang itinuturing na refined carb?
Refined carbs ay matatagpuan sa mga pagkaing naproseso nang husto upang alisin ang marami sa iba pang nutrients na karaniwan nilang dala. Kabilang sa mga pagkaing ito ang puting harina, mga idinagdag na asukal at pampatamis, puting bigas, at marami pang iba pang pinong sangkap.
Ano ang mangyayari kapag tinalikuran mo ang mga refined carbs?
Kapag Ibinigay Mo ang Carbs… Nagsisimula kang Magsunog ng Taba
Agad-agad Awtomatikong binabawasan ang iyong paggamit ng calorie-dense carbs binabawasan ang dami ng mga calorie na kinokonsumo mo araw-araw, na pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba na nakaimbak sa paligid ng iyong midsection para sa enerhiya, sa halip na ang mga asukal na kinukuha nito mula sa mga carbohydrate.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pagkain ng mga pinong carbs?
Pabula: Nakakataba ang mga carbs“Nananatili ang alamat na ito dahil maraming tao na kumakain ng maraming pinong carbs at asukal ang pumapayat kapag binawasan nila ang mga pagkaing ito. Ngunit hindi ito dahil naubos na nila ang lahat ng mga carbs, ito ay dahil naubos na nila ang maraming pagkaing siksik sa calorie.”
Inirerekumendang:
Bakit ang gatas ay talagang mabuti para sa iyo?
Ang gatas ng baka ay isang magandang pinagmumulan ng protina at calcium, pati na rin ang mga nutrients kabilang ang bitamina B12 at iodine. Naglalaman din ito ng magnesium, na mahalaga para sa pag-unlad ng buto at paggana ng kalamnan, at whey at casein, na napatunayang may papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo .
Bakit ang gelatin ay mabuti para sa iyo?
Ang Gelatin ay mayaman sa protina, at may natatanging amino acid profile na nagbibigay dito ng maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan. May katibayan na ang gelatin ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kasukasuan at buto, pataasin ang paggana ng utak at makatulong na mabawasan ang mga senyales ng pagtanda ng balat .
Anong cranberry juice ang mabuti para sa iyo?
Ang purong cranberry juice ay isang napakahusay na pinagmumulan ng bitamina C at bitamina E. Isa rin itong magandang pinagmumulan ng karamihan sa mga bitamina B at bitamina K at A, pati na rin ng maraming mineral at antioxidant. Makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng immune, cardiovascular, balat at organ bukod sa iba pang mga bagay .
Bakit mabuti para sa iyo ang mga fermented na pagkain?
Nutritional Highlight Ang mga fermented na pagkain ay mayaman sa probiotic bacteria kaya sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga fermented na pagkain ay nagdaragdag ka ng mga kapaki-pakinabang na bacteria at enzymes sa iyong pangkalahatang bituka flora, na nagpapataas ng kalusugan ng iyong gut microbiome at digestive system at pagpapahusay ng immune system .
Mabuti ba para sa iyo ang mga layunin?
Pagtatakda ng mga layunin tumutulong sa pag-trigger ng mga bagong gawi, nakakatulong na gabayan ang iyong pagtuon at tinutulungan kang mapanatili ang momentum na iyon sa buhay. Nakakatulong din ang mga layunin na ihanay ang iyong pagtuon at itaguyod ang pakiramdam ng self-mastery.
