Maraming buong pagkain na mataas sa carbs ang hindi kapani-paniwalang malusog at masustansya. Sa kabilang banda, ang mga pino o simpleng carbs ay naalis ang karamihan sa mga sustansya at hibla. Ang pagkain ng refined carbs ay na nauugnay sa lubhang tumaas na panganib ng maraming sakit, kabilang ang obesity, sakit sa puso at type 2 diabetes.
Ano ang pinakamalusog na uri ng carb?
Habang ang lahat ng carbs ay nahahati sa glucose, ang pinakamahusay na carbs para sa iyong kalusugan ay ang mga kakainin mo sa kanilang pinakamalapit na kalikasan hangga't maaari: gulay, prutas, pulso, legumes, unsweetened dairy products, at 100% whole grains, tulad ng brown rice, quinoa, wheat, at oats.
Ano ang itinuturing na refined carb?
Refined carbs ay matatagpuan sa mga pagkaing naproseso nang husto upang alisin ang marami sa iba pang nutrients na karaniwan nilang dala. Kabilang sa mga pagkaing ito ang puting harina, mga idinagdag na asukal at pampatamis, puting bigas, at marami pang iba pang pinong sangkap.
Ano ang mangyayari kapag tinalikuran mo ang mga refined carbs?
Kapag Ibinigay Mo ang Carbs… Nagsisimula kang Magsunog ng Taba
Agad-agad Awtomatikong binabawasan ang iyong paggamit ng calorie-dense carbs binabawasan ang dami ng mga calorie na kinokonsumo mo araw-araw, na pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba na nakaimbak sa paligid ng iyong midsection para sa enerhiya, sa halip na ang mga asukal na kinukuha nito mula sa mga carbohydrate.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pagkain ng mga pinong carbs?
Pabula: Nakakataba ang mga carbs“Nananatili ang alamat na ito dahil maraming tao na kumakain ng maraming pinong carbs at asukal ang pumapayat kapag binawasan nila ang mga pagkaing ito. Ngunit hindi ito dahil naubos na nila ang lahat ng mga carbs, ito ay dahil naubos na nila ang maraming pagkaing siksik sa calorie.”
