Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit masama para sa iyo ang fermented food?
- Dapat ka bang kumain ng fermented na pagkain araw-araw?
- Gaano kadalas ka dapat kumain ng mga fermented na pagkain?
- Bakit mahalaga ang mga fermented na pagkain?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Nutritional Highlight Ang mga fermented na pagkain ay mayaman sa probiotic bacteria kaya sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga fermented na pagkain ay nagdaragdag ka ng mga kapaki-pakinabang na bacteria at enzymes sa iyong pangkalahatang bituka flora, na nagpapataas ng kalusugan ng iyong gut microbiome at digestive system at pagpapahusay ng immune system.
Bakit masama para sa iyo ang fermented food?
Ang pinakakaraniwang reaksyon sa mga fermented na pagkain ay isang pansamantalang pagtaas ng gas at bloating Ito ang resulta ng labis na gas na nalilikha pagkatapos na patayin ng mga probiotic ang mapaminsalang gut bacteria at fungi. Ang mga probiotic ay naglalabas ng mga antimicrobial peptides na pumapatay ng mga mapaminsalang pathogenic na organismo tulad ng Salmonella at E. Coli.
Dapat ka bang kumain ng fermented na pagkain araw-araw?
Makukuha mo ang pinakamaraming benepisyo kung isasama mo ang mga fermented na pagkain sa karamihan ng iyong pagkain sa buong linggo, kung hindi araw-araw at minsan kahit bawat pagkain. Pagdating sa mga inumin tulad ng kefir, kvass, at kombucha, sapat na ang ilang higop hanggang kalahating tasa.
Gaano kadalas ka dapat kumain ng mga fermented na pagkain?
Sinabi ni Kirkpatrick na ang mga taong kumakain ng isang beses sa isang araw ay may mas malusog na gut bacteria. Si Zanini, isang tagapagsalita ng American Academy of Nutrition and Dietetics, ay madalas na nagrerekomenda ng dalawa hanggang tatlong serving ng fermented na pagkain bawat araw.
Bakit mahalaga ang mga fermented na pagkain?
Kilala bilang probiotics, ang mga live na microorganism na ito na matatagpuan sa mga fermented na pagkain ay maaaring gumawa ng mga bitamina, at iba pang nakapagpapalusog na nutrients. Ang mga pagkaing mayaman sa probiotic ay matagal nang itinuturing na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka, at ang pinakahuling pag-aaral na isinulat ko ay nagmumungkahi na maaari rin nilang bawasan ang pamamaga.
Inirerekumendang:
Bakit ang gatas ay talagang mabuti para sa iyo?
Ang gatas ng baka ay isang magandang pinagmumulan ng protina at calcium, pati na rin ang mga nutrients kabilang ang bitamina B12 at iodine. Naglalaman din ito ng magnesium, na mahalaga para sa pag-unlad ng buto at paggana ng kalamnan, at whey at casein, na napatunayang may papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo .
Bakit ang gelatin ay mabuti para sa iyo?
Ang Gelatin ay mayaman sa protina, at may natatanging amino acid profile na nagbibigay dito ng maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan. May katibayan na ang gelatin ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kasukasuan at buto, pataasin ang paggana ng utak at makatulong na mabawasan ang mga senyales ng pagtanda ng balat .
Bakit mabuti para sa iyo ang skiing?
PALALAKIS ANG LOVER BODY MUSCLES Natural na pinapanatili ng skiing ang katawan sa squat position, na nagpapalakas sa quads, hamstrings, calves, at glutes. Gumagamit din ang snowboarding ng ilang mga kalamnan na maaaring hindi gaanong ginagamit tulad ng mga bukung-bukong at paa, na nakatutok upang makatulong na patnubayan ang board at mapanatili ang balanse .
Bakit mabuti para sa iyo ang oat bran?
Ang Oat bran ay ang panlabas na layer ng oat groat at puno ng mga benepisyong pangkalusugan. Ito ay mataas sa fiber, bitamina, mineral, at antioxidant, na maaaring makatulong sa kalusugan ng puso, pagkontrol sa asukal sa dugo, paggana ng bituka, at pagbaba ng timbang .
Bakit mabuti para sa iyo ang pagkain ng prutas?
Ang prutas ay isang napakahusay na pinagmumulan ng mahahalagang bitamina at mineral, at mataas ang mga ito sa fiber. Nagbibigay din ang mga prutas ng malawak na hanay ng mga antioxidant na nagpapalakas ng kalusugan, kabilang ang mga flavonoid.
