Paano gamitin
- Ilagay ang sun lamp sa isang mesa o desk na 16 hanggang 24 pulgada ang layo mula sa iyong mukha.
- Iposisyon ang sun lamp nang 30 degrees sa itaas.
- Huwag tumingin ng diretso sa liwanag.
- Umupo sa harap ng sun lamp sa loob ng 20 hanggang 30 minuto o ang oras na inirerekomenda ng manufacturer o ng doktor.
Maaari ka bang gumamit ng SAD light nang sobra?
Ang sobrang paggamit ng SAD lamp ay maaaring magdulot ng insomnia o iba pang side effect. Sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa para sa posisyon. Ang iyong lampara ay dapat na may kasamang mga rekomendasyon para sa kung gaano kalapit mo dapat iposisyon ang iyong sarili dito. Ito ay napakahalaga, dahil ang iyong distansya mula dito ay makakaapekto sa lux capacity ng lamp.
Gaano katagal ko dapat gamitin ang aking light therapy lamp bawat araw?
Na may 10, 000-lux light box, ang light therapy ay karaniwang may kasamang pang-araw-araw na session na mga 20 hanggang 30 minuto. Ngunit ang isang mas mababang-intensity na light box, tulad ng 2, 500 lux, ay maaaring mangailangan ng mas mahabang session. Tingnan ang mga alituntunin ng gumawa at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
Talaga bang gumagana ang mga SAD lamp?
Gumagana ba ang light therapy? Mayroong halo-halong ebidensya tungkol sa pangkalahatang pagiging epektibo ng light therapy, ngunit ang ilang pag-aaral ay nagpasiya na ito ay epektibo, lalo na kung ginamit ito sa umaga. Ipinapalagay na ang light therapy ay pinakamahusay para sa paggawa ng mga panandaliang resulta.
Nakakatulong ba talaga ang sun lamp?
Ang liwanag na inihatid sa pamamagitan ng mga sun lamp ay kadalasan ay partikular na epektibo para sa mga taong dumaranas ng seasonal affective disorder (SAD), ayon sa family medicine practitioner na si Robert Cain, MD. "Ang mahabang panahon ng dilim at ang kakulangan ng pagkakalantad sa araw ay nakakakuha ng iyong sleep-wake ritmo at nakakatulong ang mga sun lamp na i-reset ito," sabi ni Dr.
