Ang fruitarian, o fruit, diet ay isang napakahigpit na vegan diet. Ibinubukod nito ang lahat ng produktong hayop, kabilang ang pagawaan ng gatas. Ang mga taong sumusunod sa programang ito ay kumakain ng diyeta na pangunahing binubuo ng mga hilaw na prutas. Ang mga gulay, pinatuyong prutas, mani, at buto ay maaari ding kakain nang katamtaman.
Ano ang listahan ng makakain ng mga Fruitarian?
Ang ilang mga fruitarian ay gumagamit ng mga botanikal na kahulugan ng mga prutas at kumakain ng mga pulso, gaya ng beans, gisantes, o iba pang munggo. Kabilang sa mga diyeta ng iba pang mga fruitarian ang raw na prutas, pinatuyong prutas, mani, pulot at langis ng oliba, mani, beans o tsokolate.
Maaari bang kumain ng peanut butter ang mga Fruitarian?
Habang ang mga mango smoothies at peanut butter sa mga mansanas para sa bawat pagkain ay mukhang masarap, ang tao ay hindi mabubuhay sa peanut-butter-on-fruit lamang. … Ang fruitarian diet ay isang napakahigpit na diyeta na ang followers ay karaniwang kumakain lamang ng prutas.
Bakit masama ang fruitarian diet?
Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang mga fruitarian ay madalas na may mababang antas ng bitamina B12, calcium, bitamina D, yodo at omega-3 fatty acid, na maaaring humantong sa anemia, pagkapagod, pagkahilo at dysfunction ng immune system. Ang mababang calcium ay maaari ding maging sanhi ng osteoporosis.
Paano nakakakuha ng protina ang mga Fruitarian?
Naghahanap ng protina
Maaaring napakahirap para sa mga fruitarian na makakuha ng sapat na protina, bagama't ang mga mani, buto, at butil ay maaaring maging mahalagang mapagkukunan. “Irerekomenda ko pa nga sa mga fruitarian na isama ang ilang itlog, beans, o kahit steak paminsan-minsan,” sabi ni Bart Wolbers, researcher sa Nature Builds He alth.
