Bagaman maaaring subukan ito ng kahit sino, hindi laging madaling gawin ang pagiging maalalahanin. Maaaring tumagal ng pagsasanay, at maaaring hindi tama para sa lahat. Maaaring makatulong na isaalang-alang: Paano ko gustong matuto ng pagiging maingat?
Maaari ka bang maging natural na maalalahanin?
Sa katunayan, ang ilang tao ay natural na mas may kamalayan at maalalahanin kaysa sa iba. Mayroon silang likas na kakayahan na "hindi aktibong mapanatili ang pansin sa kasalukuyang sandali", tulad ng ipinaliwanag ng mga may-akda ng pag-aaral.
Bakit hindi ako makapag-isip?
Ang unang dahilan kung bakit ang pag-iisip ay napakahirap ay dahil hindi natin matuturuan ang isip kung ano ang hindi dapat isipin. … Ang pangalawang dahilan kung bakit napakahirap ng pag-iisip ay dahil nakukuha natin ang ating pakiramdam ng sarili at personal na pagkakakilanlan sa pamamagitan ng ating mga iniisip.
Sino ang hindi angkop para sa pag-iisip?
Ngunit sa kabila ng mga natuklasang ito, hindi angkop ang pag-iisip para sa ilang pangkat ng pasyente gaya ng babala ni Dr Christina Surawy, isang clinical psychologist: “Hindi angkop ang MBCT para sa mga pasyenteng nasa mahigpit na pagkakahawak ng isang drug o alcohol dependency, dahil hindi sila ganap na makakasali sa therapy.
Maaari ba akong maging maalalahanin sa lahat ng oras?
Ngunit wala sa mga iyon ang kailangan. Mindfulness ay posible para sa ating lahat, kahit na hindi tayo makapagpahinga ng dalawang linggo para sa isang silent retreat. Ang unang hakbang ay upang maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng pag-iisip: Ito ay tungkol sa pagpili na bigyang-pansin ang kasalukuyang sandali sa isang mausisa at hindi mapanghusga na paraan.
