Ang
Pistachios ay puno ng fiber, mineral, at unsaturated fat na makakatulong sa na panatilihin ang iyong asukal sa dugo, presyon ng dugo, at kolesterol. Ang kanilang hibla at protina ay maaaring magpadama sa iyo na mas busog nang mas matagal. Ang hibla na ito ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa iyong bituka sa pamamagitan ng pagtulong sa "magandang" bacteria.
Ilang pistachio ang dapat mong kainin sa isang araw?
Ilang pistachio ang maaari kong kainin bawat araw? Maaari kang kumain ng 1-2 dakot o 1.5 hanggang 3 onsa ng pistachio bawat araw, hindi na higit pa dahil ang masasarap na mani na ito ay medyo mataas sa calories. Ang tatlong onsa ng pistachio ay naglalaman ng humigit-kumulang 400 calories.
OK lang bang kumain ng pistachio araw-araw?
Ang regular na pagkain ng pistachios ay maaaring isang magandang paraan para mapabuti ang kalusugan at kagalingan. Ngunit dapat manatili ang mga tao sa plain, uns alted na pistachio nuts sa kanilang mga shell at iwasan ang pagkain ng higit sa isang onsa sa isang araw.
Ilang pistachio Ligtas bang kainin?
Kaya naman mahalagang malaman kung ilang pistachio ang malusog na kainin sa isang araw. Sa pangkalahatan, naniniwala ang mga nutrisyunista na ok lang kumain ng 30 kernels ng pistachio araw-araw, lalo na kung hindi ka kumakain ng iba pang mataas na calorie na pagkain sa araw.
Masama ba sa iyo ang mga pistachio?
Ang mga hilaw at inihaw na pistachio ay naglalaman ng maraming taba: mga 13 gramo, na 17% ng inirerekomendang kabuuang pang-araw-araw. Ngunit karamihan sa mga ito ay monounsaturated na taba, isang uri ng malusog sa puso na makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol Ang Pistachios ay isa ring magandang pinagmumulan ng protina; ang isang serving ay naglalaman ng humigit-kumulang 6 na gramo.
