Maaari kang uminom ng mga suplementong bitamina C anumang oras ng araw, mayroon man o walang pagkain, bagama't ang pag-inom ng ascorbic acid kasama ng mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga potensyal na gastrointestinal side effect na dulot ng mataas nito acidity (7).
Kailan ako dapat uminom ng bitamina C sa umaga o gabi?
“Bumabagal ang panunaw habang natutulog, kaya ang pag-inom ng iyong nutrient supplement sa gabi ay hindi maiuugnay sa mahusay na pagsipsip.” Si Neil Levin, isang clinical nutritionist sa NOW Foods, ay sumasang-ayon na ang morning ay pinakamainam para sa multivitamins at anumang B vitamins.
Maaari bang inumin ang bitamina C sa gabi?
Vitamin C ay ligtas na inumin sa mga inirerekomendang halaga sa anumang oras ng araw Ito ay natural na nangyayari sa iba't ibang produkto ng halaman, kabilang ang orange juice, grapefruit, at lemon. Ang katawan ay hindi nag-iimbak ng bitamina C, kaya dapat itong inumin ng mga tao araw-araw, mas mabuti sa maliliit na dosis sa buong araw.
Kailan ako dapat uminom ng mga benepisyo ng bitamina C?
Narito ang 7 napatunayang siyentipikong benepisyo ng pag-inom ng suplementong bitamina C
- Maaaring mabawasan ang iyong panganib ng malalang sakit. …
- Maaaring makatulong na pamahalaan ang mataas na presyon ng dugo. …
- Maaaring mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso. …
- Maaaring mabawasan ang antas ng uric acid sa dugo at makatulong na maiwasan ang pag-atake ng gout. …
- Tumutulong na maiwasan ang kakulangan sa iron. …
- Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Paano ka umiinom ng bitamina C?
Ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng mga suplementong bitamina C ay 2 - 3 beses bawat araw, kasama ng mga pagkain, depende sa dosis. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga matatanda ay dapat uminom ng 250 - 500 mg dalawang beses sa isang araw para sa anumang benepisyo. Makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng higit sa 1, 000 mg ng bitamina C araw-araw at bago magbigay ng bitamina C sa isang bata.
