Maaari kang uminom ng mga suplemento ng bitamina C anumang oras ng araw, mayroon man o walang pagkain, bagama't ang pag-inom ng ascorbic acid kasama ng mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga potensyal na gastrointestinal side effect na dulot ng mataas nito acidity (7).
OK lang bang uminom ng bitamina C nang walang laman ang tiyan?
Habang ang Vitamin C ay isang malaking kapaki-pakinabang na nutrient, ito ay isang water-soluble nutrient, na pinakamahusay na hinihigop kapag iniinom mo ang mga ito nang walang laman ang tiyan. Ang isang mainam na paraan ay ang pag-inom muna ng iyong supplement sa umaga, 30-45 minuto bago ang iyong pagkain.
Dapat bang inumin ang bitamina C nang may pagkain o walang pagkain?
Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay pinakamahusay na sumisipsip sa walang laman ang tiyan Ibig sabihin, inumin muna ang mga ito sa umaga, 30 minuto bago kumain, o dalawang oras pagkatapos kumain. Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay natutunaw sa tubig upang magamit ito ng iyong katawan. Ang bitamina C, lahat ng bitamina B, at folate (folic acid) ay nalulusaw sa tubig.
Kailan ako dapat uminom ng bitamina C sa umaga o gabi?
“Bumabagal ang panunaw habang natutulog, kaya ang pag-inom ng iyong nutrient supplement sa gabi ay hindi maiuugnay sa mahusay na pagsipsip.” Si Neil Levin, isang clinical nutritionist sa NOW Foods, ay sumasang-ayon na ang morning ay pinakamainam para sa multivitamins at anumang B vitamins.
Ano ang hindi dapat inumin ng bitamina C?
Aspirin at nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) -- Parehong mapababa ng aspirin at NSAID ang dami ng bitamina C sa katawan dahil nagiging sanhi ito ng mas maraming bitamina. nawala sa ihi. Bilang karagdagan, ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng higit sa mga gamot na ito na manatili sa katawan, na nagpapataas ng mga antas sa iyong dugo.
