Talaan ng mga Nilalaman:
- Dapat ba akong magpatuloy sa paglalakad nang may pananakit sa balakang?
- Dapat ka bang magpahinga sa pananakit ng balakang?
- Ano ang hindi mo dapat gawin kung masakit ang iyong balakang?
- Dapat ba akong mag-ehersisyo sa pananakit ng balakang?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang paglalakad ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang paglipat mula sa kawalan ng aktibidad tungo sa aktibidad-kahit na mayroon kang arthritis sa kasukasuan na nagpapabigat tulad ng iyong tuhod o balakang. Ang paglalakad ay isang aktibidad na may mababang epekto na makakatulong na mapawi ang pananakit ng arthritis, paninigas, at pamamaga, ngunit hindi lang iyon ang dahilan kung bakit ang paglalakad ay maaaring maging isang mahusay na uri ng ehersisyo.
Dapat ba akong magpatuloy sa paglalakad nang may pananakit sa balakang?
Ang pagtakbo at paglukso ay maaaring magpalala ng pananakit ng balakang mula sa arthritis at bursitis, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito. Mas magandang pagpipilian ang paglalakad, payo ni Humphrey.
Dapat ka bang magpahinga sa pananakit ng balakang?
Ang isa pang paraan upang maibsan ang pananakit ng balakang ay sa pamamagitan ng paghawak ng yelo sa lugar nang humigit-kumulang 15 minuto nang ilang beses sa isang araw. Subukang ipapahinga ang apektadong kasukasuan hangga't maaari hangga't maaari hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo. Maaari mo ring subukang painitin ang lugar. Makakatulong ang mainit na paliguan o shower na ihanda ang iyong kalamnan para sa mga ehersisyong stretching na makakabawas sa pananakit.
Ano ang hindi mo dapat gawin kung masakit ang iyong balakang?
Iwasan ang paulit-ulit na pagyuko sa balakang at direktang pagdiin sa balakang. Subukang huwag matulog sa apektadong bahagi at iwasan ang matagal na pag-upo. Pain relievers Over-the-counter pain reliever gaya ng acetaminophen (Tylenol, iba pa), ibuprofen (Advil, Motrin IB, iba pa) at naproxen sodium (Aleve) ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pananakit ng iyong balakang.
Dapat ba akong mag-ehersisyo sa pananakit ng balakang?
Malamang nabasa mo na ito online o narinig mo ito mula sa iyong doktor: Kung mayroon kang pananakit sa balakang, dapat kang mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo napagpapabuti ng lakas at flexibility ng mga kalamnan, ligament at tendon sa loob at paligid ng iyong mga balakang. Nakakatulong ito na pahusayin ang structural support ng iyong katawan para sa mga balakang at mapabuti ang kanilang hanay ng paggalaw.
Inirerekumendang:
Paano bawasan ang pananakit ng balakang?
Ang isa pang paraan para maibsan ang pananakit ng balakang ay sa pamamagitan ng paghawak ng yelo sa lugar nang humigit-kumulang 15 minuto sa isang ilang beses sa isang araw. Subukang ipahinga ang apektadong kasukasuan hangga't maaari hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.
Maaari bang magdulot ng pananakit ng balakang ang posisyon ng lithotomy?
Mga pinsala sa ugat na nauugnay sa pagpoposisyon sa posisyong lithotomy ay naiugnay sa sobrang pagbaluktot ng mga balakang at tuhod, na nagdudulot ng pag-stretch at pag-compress ng mga ugat . Aling nerve ang nasugatan sa lithotomy position?
Maaari bang magdulot ng pananakit ng balakang ang hallux rigidus?
Ang Hallux rigidus ay kadalasang may kasamang bunion sa tuktok ng paa, na ginagawang hindi komportableng isuot ang sapatos. Habang lumalala ang kondisyon, ang mga pasyente maaaring makaranas ng pananakit o pananakit ng tuhod, balakang ng ibabang likod .
Dapat ko bang ipagpaliban ang pagpapalit ng balakang?
Ang sobrang timbang ay naglalagay ng dagdag na presyon sa isang distressed na kasukasuan ng balakang upang madagdagan ang pananakit at kapansanan. Ang mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad ay maaari ring mabawasan ang tono at masa ng kalamnan, na maaaring maging mas mahirap at masakit ang paggalaw sa isang nasirang balakang.
Maaari bang magdulot ng pananakit ng balakang ang nakahiga na bisikleta?
Ngunit ang pagbibisikleta ay hindi perpekto para sa mga joints. Habang pinoprotektahan nito ang mga tuhod, ang aktibidad na ito ay maaari ding mag-trigger ng paninikip at pananakit sa buong balakang. Maaaring ayusin ng ilang simpleng pag-stretch at pagpapalakas na ehersisyo ang problemang ito para maibalik ka o ang iyong kliyente sa bisikleta .
