Lahat ng aming karaniwang pagkain sa almusal ay karaniwang asukal - hindi lang cereal, kundi pati na rin ang mga donut, muffin, waffle, pancake, at bagel. Ang mas masahol pa, ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng tinatawag nating "matamis na taba." Ito ang nakamamatay na kumbinasyon ng taba at asukal/starch na humahantong sa pag-imbak ng taba at pagtaas ng timbang.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng cereal?
Tulad ng sasabihin sa iyo ng sinumang dietitian, kung magbawas ka ng sapat na calorie, halos anumang diyeta ay maaaring na humantong sa pagbaba ng timbang - kahit man lang sa panandaliang panahon. At sa pamamagitan ng pagkain ng mababang-calorie na mangkok ng cereal gaya ng Special K, plain Corn Flakes, Shredded Wheat, plain Cheerios, o Rice Krispies, malamang na magpapayat ka.
Tataas ba ako sa pagkain ng cereal?
Maraming cereal option ang puno ng absurd amount of sugar, na siyang pangunahing sanhi ng pagtaas ng timbang. Sa maraming mga kahon ng cereal, kadalasan ito ang ikalawa o ikatlong sangkap na nakalista. Ang pagkonsumo ng ganoong kalaking asukal sa unang pagkakataon sa umaga ay malamang na magdulot ng malaking pagtaas ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay isang mabilis na pagbagsak.
Nakakataba ka ba ng breakfast cereals?
Gumawa ng maling pagpili at ikaw o ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng breakfast cereal mataas sa asukal, taba o asin. Kung masyadong madalas kainin, maaari itong mag-ambag sa pagtaas ng timbang at mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagkabulok ng ngipin at mataas na presyon ng dugo.
Alin ang pinakamagandang cereal para sa pagbaba ng timbang?
Ang Pinakamagandang Breakfast Cereal para sa Pagbabawas ng Timbang
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- I-post ang Hinimay na Trigo 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
