Paggamot
- Maaaring malutas ang mga talamak na kaso nang may relatibong pahinga, yelo, at analgesics.
- Maaari ding subukan ang friction massage sa kahabaan ng ligament.
- Ang mga talamak na kaso ay madalas na nangangailangan ng mga iniksyon ng lokal na pampamanhid (at kung minsan ay steroid) sa kahabaan ng posterior iliac crest.
Gaano katagal maghilom ang iliolumbar ligament?
Ang iliolumbar ligament sprain ay hindi nagdudulot ng anumang pangmatagalang epekto, kung ito ay maayos na nasuri at naaangkop na ginagamot. Karaniwang nagaganap ang pagbawi sa ilang linggo.
Maaari mo bang palpate ang iliolumbar ligament?
Ang iliac insertion ng iliolumbar ligament ay hindi naa-access sa palpation, na natatakpan ng iliac crest. Ang dorsal rami ng L1 o L2 nerve roots, gayunpaman, ay tumatawid sa crest sa 7 cm mula sa midline, at ang distansyang ito ay malapit na nauugnay sa dorsal projection ng iliolumbar ligament insertion.
Ano ang function ng Iliolumbar ligaments?
Ang iliolumbar ligament ay isang malakas na banda ng connective tissue na dumadaloy mula sa transverse process ng L5 (sa mahigit 96% ng mga kaso) hanggang sa posterior iliac wing at crest ng ilium. Ito ay na gumagana upang mapanatili ang pagkakahanay ng L5 sa sacrum sa panahon ng iba't ibang paggalaw 1 , 2
Paano mo palalakasin ang iliac crest?
Pagsuot ng magandang kalidad na sapatos habang nag-eehersisyo at nagpapalakas ng kalamnan ay makakatulong na maiwasan ang pananakit ng iliac crest. Ang mga ehersisyo ay maaari ding makatulong, tulad ng mga lunges, hip extension, hip flexor exercises, at hip abductions. Ang mga ehersisyong ito ay nagpapalakas lahat ng mga kalamnan sa iliac crest area.
