1. Gatas: Ang gatas ngunit lalo na ang evaporated at tuyong gatas ay hindi masustansyang pagkaing keto. Ito ay dahil mataas sila sa lactose.
Ang evaporated milk ba ay mababa ang carb?
Sa paghahambing, ang 1 tasa ng evaporated milk ay naglalaman ng 338 calories, 25 grams ng carbs, 19 gramo ng taba at 17 gramo ng protina. Mas mataas din ito sa calcium, na naglalaman ng 66% ng RDI (13).
Maaari ka bang magkaroon ng Carnation milk sa keto diet?
Sweetened condensed milk.
Dahil sa mataas na sugar content nito, hindi mo ito dapat gamitin habang nasa keto. Ang isang tasa (240 mL) ay naglalaman ng napakaraming 165 gramo ng net carbs (4).
Anong uri ng gatas ang OK sa keto?
Maaari ka bang uminom ng dairy milk sa keto diet? Oo, ngunit bigyang-pansin ang laki ng paghahatid. Whole milk ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian salamat sa fat content nito-walong gramo ng taba bawat tasa. Habang ang plain milk (kaya, hindi tsokolate) ay walang idinagdag na asukal, ang lactose ay isang asukal na natural na matatagpuan sa gatas ng gatas.
Mataas ba sa asukal ang evaporated milk?
Evaporated milk pack mataas na dami ng nutrients at walang idinagdag na asukal, na maaaring makatulong sa mga sinusubukang tumaba o nangangailangan ng mas mataas na mineral intake.
