Narito ang ilang tip na mayroon ako para sa iyo, bilang isang tao na madalas na overstimulated
- Subukang limitahan ang oras ng iyong screen. Diin sa salitang subukan. …
- Hanapin ang iyong ligtas na lugar. …
- Makinig sa sarili mong paboritong playlist, podcast, o audiobook. …
- Magtakda ng mga hangganan sa iba at humingi ng tahimik na espasyo nang mag-isa. …
- Mindfulness.
Paano ko mapipigilan ang pakiramdam na sobrang sigla?
Ang pagkapagod, kawalan ng tulog, at dehydration ay maaari ding magdulot ng sensory overload, kaya subukang meditating o magpahinga sa paggalaw (tulad ng mga basic stretch o yoga) upang mapataas ang pagiging alerto at maging mas kalmado ang pakiramdam.
Paano ako magiging hindi gaanong masigla?
Mga Alituntunin sa Mababang Stimulation
- Panatilihing malabo ang mga ilaw o limitahan ang bilang ng mga ilaw na ginagamit.
- Panatilihing nakasara ang pinto sa kuwarto at hilahin ang kurtina sa palibot ng kama (kung shared room).
- Hikayatin at pahintulutan ang madalas na mga pahinga.
- Limitahan ang dami ng oras na naka-on ang telebisyon o radyo.
Ano ang pakiramdam ng sobrang pagpapasigla?
Ang estadong ito ng sobrang pagpapasigla ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng matinding damdamin, magkaibang pag-iisip, pisikal, mental, at emosyonal na tensiyon, at panloob na pagkabalisa Madalas itong sinusundan ng pagkahapo at pagod dahil tumatakbo ang kanilang nervous system “on overdrive.”
Paano ko pipigilan ang sobrang pagpapasigla sa ADHD?
Tumahimik, suriin ang sitwasyon, at pag-isipang muli; huminto para sa pagmuni-muni. I-block ito - Para maiwasan ang sensory overload at pagkabalisa, laging may earplugs at headset para harangan ang ingayTiyaking sapat ang iyong tulog - Kung hindi, umidlip, bago harapin ang isang sitwasyon na lubos na nakapagpapasigla.
