Ina-activate ng
Vajrasana ang Vajra Nadi, na nagtataguyod ng mahusay na panunaw at tumutulong sa mga function ng atay. Sa marami sa mga benepisyo nito, ito ay nakakatulong na mapawi ang mga kondisyon ng sciatica, mga isyu sa nerve at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang posisyon ng Vajrasana ay nakahahadlang sa pagdaloy ng dugo sa ibabang bahagi ng iyong katawan - mga hita at binti.
Kailan natin hindi dapat gawin ang Vajrasana?
Ito ang tanging pose na maaaring gawin kapag puno ang tiyan. Sa katunayan, dapat itong gawin kaagad pagkatapos kumain. Iwasang gawin ito kung sakaling sa anumang pinsala sa binti o tuhod. Kilala rin itong nakakapag-alis ng constipation at nagpapadali sa pagsipsip ng nutrient sa katawan.
Anong uri ng yoga ang pinakamainam para sa sciatica?
Tingnan natin nang mas malalim kung paano mo magagamit ang mga therapeutic application ng yoga para maiwasan, paginhawahin, at pagalingin ang sciatica
- Pose ng Bata (Balasana) …
- Downward-Facing Dog. …
- Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Locust Pose (Salabhasana) …
- Knees-to-Chest Pose/Wind-Relieving Pose (Pawanmuktasana)
Ilang minuto dapat nating gawin ang Vajrasana?
Kung baguhan ka, manatili sa vajrasana nang hindi hihigit sa 2-3 minuto, at gawin ang iyong paraan patungo sa mas mahabang oras na mga slab sa bawat progresibong session. Para lumabas sa vajrasana, dahan-dahang itaas ang iyong glutes at hita ng iyong ibabang binti, hanggang sa bumalik ka sa posisyong nakaluhod.
Ilang beses sa isang araw dapat nating gawin ang Vajrasana?
Inirerekomenda ni Diwekar na dapat gawin ng isa ang Vajrasana kahit man lang 4-5 beses sa isang araw nang hindi bababa sa 4-5 minuto. Ang pagpapanatili ng isang tuwid na postura at tuwid na gulugod ay magagawa ang lansi.
