Ang paglalakad ay maaaring hindi ang pinakamahirap na paraan ng ehersisyo, ngunit ito ay isang epektibong paraan upang makakuha ng hugis at magsunog ng taba. Bagama't hindi mo makita ang taba, ang paglalakad ay maaaring makatulong na mabawasan ang kabuuang taba (kabilang ang taba sa tiyan), na, sa kabila ng pagiging isa sa mga pinaka-mapanganib na uri ng taba, ay isa rin sa mga pinakamadaling mawala.
Maaari ka bang ma-flat ang tiyan sa paglalakad?
Ang
Regular, brisk na paglalakad ay ipinakitang epektibong binabawasan ang kabuuang taba ng katawan at ang taba na matatagpuan sa paligid ng iyong midsection (61, 62). Sa katunayan, ang mabilis na paglalakad sa loob ng 30–40 minuto (mga 7, 500 hakbang) bawat araw ay naiugnay sa isang makabuluhang pagbabawas ng mapanganib na taba sa tiyan at mas slim na baywang (63).
Ang paglalakad ba ay mabuti para sa taba ng tiyan?
Ang
Ang paglalakad ay isang moderate-intensity exercise na madaling isama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang simpleng paglalakad nang mas madalas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mataba sa tiyan, gayundin makapagbigay ng iba pang mahusay na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng panganib ng sakit at pagpapabuti ng mood.
Anong ehersisyo ang nakakapagsunog ng pinakamaraming taba sa tiyan?
Ang pinakaepektibong ehersisyo para magsunog ng taba sa tiyan ay crunches. Nangungunang ranggo ang mga crunches kapag pinag-uusapan natin ang mga pagsasanay sa pagsunog ng taba. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghiga nang patag na nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga paa sa lupa. Itaas ang iyong mga kamay at pagkatapos ay ilagay sa likod ng ulo.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang mabilis na paglalakad?
Ang
Paglalakad sa isang mas mabilis na bilis ay nagpapataas ng metabolismo ng iyong katawan at nakakatulong sa iyong katawan na magamit nang mahusay ang lakas. Kung ang iyong layunin ay mawalan ng taba sa tiyan, ang mas mabilis na metabolismo ay tumutulong din sa iyo na mawala ang taba ng tiyan. Pinasisigla din nito ang panunaw sa iyong katawan. Ang regular na mabilis na paglalakad ay makakatulong sa pagkasira ng iyong pagkain.
