Luya. Isang pag-aaral noong 2014 ang nagpakita na ang ginger ay maaaring magpababa ng iyong kabuuang kolesterol at mga antas ng triglyceride, habang ang isang pag-aaral mula noong 2008 ay nagpakita na maaari nitong bawasan ang mga antas ng LDL cholesterol at palakasin ang HDL cholesterol. Maaari kang magdagdag ng hilaw na luya sa pagkain, o kunin ito bilang pandagdag o pulbos.
Gaano karaming luya ang kailangan ko para mapababa ang kolesterol?
Napagpasyahan mula sa pag-aaral na ang paggamit ng hilaw na luya 5 gramo araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay lubos na nakapagbawas ng LDL-cholesterol, habang ang dosis ng damong ito ay may katamtamang hypolipidemic na epekto sa kabuuan kolesterol at timbang sa katawan sa mga pasyenteng hyperlipidemic.
Nakakabawas ba ng kolesterol ang luya at lemon?
Hindi lamang ito masarap ngunit mayroon itong maraming katangian: anti-inflammatory, kaya maaari itong magamit para sa pananakit ng lalamunan, ito nagpapababa ng kolesterol, ito ay sumusuporta sa sirkulasyon at nakakatulong sa iyong katawan para maalis ang mga lason. Higit pa rito, ang luya at lemon nang magkasama ay nagpapabuti ng metabolismo at nagbibigay-daan sa pagsunog ng mas maraming taba at calorie.
Ano ang pinakamagandang inumin para mapababa ang kolesterol?
Pinakamahusay na inumin para mapahusay ang kolesterol
- Green tea. Ang green tea ay naglalaman ng mga catechins at iba pang antioxidant compound na tila nakakatulong na mapababa ang "masamang" LDL at kabuuang antas ng kolesterol. …
- Gatas ng toyo. Ang soy ay mababa sa saturated fat. …
- Mga inuming oat. …
- Kamatis na katas. …
- Berry smoothies. …
- Mga inuming naglalaman ng mga sterol at stanol. …
- Mga inuming kakaw. …
- Plant milk smoothies.
Ano ang pinakamagandang damong pampababa ng kolesterol?
Iba pang mga herbal na produkto: Ang mga resulta ng ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na fenugreek seeds at dahon, artichoke leaf extract, yarrow, at holy basil lahat ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng cholesterol.
