Ang tabla ay isang klasikong ehersisyo na nagpapalakas sa iyong katawan mula ulo hanggang paa Sa partikular, ang tabla ay tumutulong na palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan, kabilang ang iyong tiyan at ibabang likod. Ang pagkakaroon ng malakas na core ay nauugnay sa nabawasan na pananakit ng mas mababang likod, isang pinahusay na kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, at pinahusay na pagganap sa atleta.
Nasusunog ba ng mga tabla ang taba ng tiyan?
Ang
Plank ay isa sa pinakamahusay na pagsunog ng calorie at mga kapaki-pakinabang na ehersisyo. Ang isang plank hold ay nagsasangkot ng maraming kalamnan nang sabay-sabay, sa gayon ay nakikinabang sa pangunahing lakas ng iyong katawan. Hindi pagsusunog lang ng taba sa paligid ng iyong tiyan, gumagana rin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pinabuting postura, flexibility at pati na rin ng mas mahigpit na tiyan.
Ano ang mangyayari kung araw-araw kang gumagawa ng mga tabla?
Pag-eehersisyo sa planking napabuti ang postura ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong likod, leeg, dibdib, balikat at mga kalamnan ng tiyan. Kung gagawin mo ang tabla araw-araw, ang iyong postura ay bumubuti at ang iyong likod ay tuwid. (BASAHIN DIN Kumuha ng 6-pack abs sa bahay gamit ang 5 ehersisyong ito).
Magagawa ba ng planking ang tono ng iyong katawan?
Dahil ang mga tabla ay gumagana sa iyong core, ibig sabihin, gumagana ang mga ito sa buong katawan, mula sa iyong pelvic girdle hanggang sa iyong shoulder girdle pati na rin sa iyong mga binti. Ang tabla nagpapalakas sa iyong gulugod, sa iyong mga rhomboid at trapezius, at sa iyong mga kalamnan sa tiyan, na natural na nagreresulta sa isang malakas na postura habang lumalaki ang mga ito sa lakas.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng planking?
Ang tabla ay isang napakabisang isometric na ehersisyo na sumusunog ng humigit-kumulang dalawa hanggang limang calorie kada minuto, batay sa timbang ng katawan.
