Chin-Ups para sa Paglaki ng Biceps. Ang chin-up ay maaaring isang mahusay na ehersisyo sa biceps Sa katunayan, maaari pa nga silang maging isang mahusay na pangunahing ehersisyo sa biceps: ang mga ito ay isang malaki, mabigat na compound lift na gumagana sa ating mga biceps sa pamamagitan ng malawak na hanay ng motion … … Ang pull-up ay isang mas maliit na upper-back isolation exercise na ginagawa gamit ang overhand grip.
Mas maganda ba ang chin-up kaysa sa bicep curls?
Sa kabila ng paghihiwalay ng bicep curl kumpara sa chin up, ang chin up ay talagang mas magandang ehersisyo para sa iyong mga braso at itaas na katawan sa kabuuan. Ang pagiging praktikal ng functional strength ay isang malaking kadahilanan, ngunit hindi kasing laki ng mga katotohanan. Chin-ups ay napatunayang may mas malaking bicep activation kaysa curls
Lalaki ba ang biceps sa mga pull-up?
Sa madaling salita, ang mga pull-up at chin ay mahusay para sa pagbuo ng upper arm. Sa ilalim ng mababaw na mga kalamnan ng biceps ay may mas maliit na kalamnan na tinatawag na brachialis. Ang pinaka-epektibong paraan upang sanayin ang kalamnan na ito ay sa pamamagitan ng paghila nito mula sa itaas. … Ang pinagsama-samang volume ay magpapalaki sa iyong biceps
Anong mga pull-up ang gumagana sa biceps?
Hindi tulad ng mga regular na pull-up, ang neutral grip pull-up ay nagpapasigla sa iyong mga biceps at lats na kalamnan. Ang paggamit ng isang neutral na grip kapag gumagawa ng pull-up ay nagdudulot din sa iyo na gamitin ang iyong biceps nang higit pa kapag hinihila ang iyong katawan pataas, kumpara sa paggawa ng isang baba. Ito ay dahil naka-target din ang brachialis.
Maaari ka bang mapunit ng mga pull-up?
Ang
Pull-ups ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas sa iyong itaas na katawan at magpalakas ng iyong mga kalamnan. … Kung naghahanap ka lang ng muscles sa iyong mga braso, likod at balikat, maaari kang gumamit ng pull-up bar para makuha ang lahat ng uri ng ripped.
