Ang burpee ay isang full body strength training exercise at ang pinakahuling halimbawa ng functional fitness. Sa bawat rep, gagawin mo ang iyong mga braso, dibdib, quads, glutes, hamstrings, at abs. Pagkatapos ng ilang set ng burpee, dapat parang tingga ang iyong mga binti.
Ano ang mangyayari kung gumawa ako ng 30 burpees sa isang araw?
Mga Benepisyo ng 30-Araw na Burpee Challenge
Kapag ginawa nang tama, ang hamon na ito ay maaaring mapabuti ang iyong lakas, tibay, pangkalahatang fitness, at mapalakas ang iyong pagbaba ng timbang dahil pinapabilis nito ang iyong tibok ng puso at metabolismo.
Gaano kabisa ang burpees para sa abs?
Burpees. Ang burpees ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pag-target sa iyong bituka. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga burpee – gayundin ang iba pang mga ehersisyong may mataas na intensidad – nagsusunog ng hanggang 50% na mas maraming taba kaysa sa iba pang mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas.
Gumagana ba ang burpees sa iyong core?
Pangunahing tina-target ng Burpees ang iyong core, balikat, at itaas na likod, at ang mga galaw ng patayo at pahalang na paglukso ay palihim ding pinapagana ang iyong glutes, hamstrings, at quads. Sa madaling salita, ang mga burpe ay isang nakamamatay na kabuuang galaw ng katawan.
Mapapaayos ka ba ng mga burpe?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga burpee ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, pagsunog ng maraming calorie, at pagpapabuti ng cardiovascular fitness. Ang burpees ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa iyong kalusugan, basta't ginagawa mo ang mga ito nang may wastong anyo.
