Ang
Ballistic stretching ay sikat sa mga atleta, ngunit ligtas ba ito para sa karaniwang tao? Ang intense stretching method na ito ay gumagamit ng mga patalbog na paggalaw upang itulak ang iyong katawan na lampas sa normal nitong saklaw ng paggalaw Samantalang ang mga static stretches ay ginagawa nang dahan-dahan at unti-unti, ang ballistic na paraan ay nagpapalawak ng mga kalamnan nang mas malayo at mas mabilis.
Ano ang mga halimbawa ng ballistic stretching?
Ang isang halimbawa ng ballistic stretching ay pag-abot upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa at pagtalbog upang mapataas ang saklaw Ang ganitong uri ng pag-uunat ay bihirang inirerekomenda dahil sa mga posibilidad ng pinsala at walang kapaki-pakinabang na epekto sa ibabaw. iba, mas ligtas, mga paraan ng pag-uunat gaya ng PNF at mga dynamic na pag-uunat.
Paano mo ginagawa ang ballistic stretches?
Ang
Ballistic stretching ay gumagamit ng momentum ng gumagalaw na katawan o paa sa pagtatangkang pilitin ito nang higit sa normal nitong saklaw ng paggalaw. Ito ay pag-uunat, o "pag-init", sa pamamagitan ng pag-bounce sa (o paglabas ng) isang naka-stretch na posisyon, gamit ang mga naka-stretch na kalamnan bilang spring na humihila sa iyo palabas sa naka-stretch na posisyon.
Maganda ba o masama ang ballistic stretching?
Ballistic stretching maaaring makapinsala sa kalamnan, tendons, at potensyal na ligament na nasa proseso ng paggaling pagkatapos ng pinsala. I-play ito nang ligtas at iwasan ang ballistic stretching sa anumang nasugatang kalamnan o bahagi ng katawan.
Anong uri ng kahabaan ang ballistic?
Ang
Ballistic stretching ay ang pinakakontrobersyal na paraan ng stretching. Hindi tulad ng dynamic na stretching, ang ballistic stretching ay gumagamit ng muscle activation sa pamamagitan ng mabilis at maalog na paggalaw Ito ay humahadlang sa stretch reflex ng katawan at pinapataas ang hanay ng paggalaw ng kalamnan sa pamamagitan ng puwersang nilikha ng pagtalbog.
