Ang paglikha ng low fat at walang fat dairy products ay nakadagdag pa sa paniniwalang ang mga dairy food ay nakakataba. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng sapat na gatas, yoghurt at keso araw-araw, bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ay hindi nauugnay sa pagtaas ng timbang.
Nagpapalaki ba ng timbang ang gatas?
Ang
Ang gatas ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga calorie, protina, at kapaki-pakinabang na nutrients na maaaring makatulong sa iyong ligtas na tumaba at bumuo ng kalamnan. Upang madagdagan ang iyong paggamit, subukang inumin ito kasama ng mga pagkain o idagdag ito sa mga smoothies, sopas, itlog, o mainit na cereal.
Mabuti ba ang pag-inom ng gatas para sa pagbaba ng timbang?
Dahil ang gatas ay mayaman sa protina, maaari itong makatulong sa pagbaba ng timbang at pagbuo ng kalamnan. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng gatas ay maaaring magpalakas ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo at pagtaas ng pagkabusog pagkatapos kumain, na maaaring humantong sa mas mababang pang-araw-araw na paggamit ng calorie (5, 6).
Mabuti ba ang gatas para mawala ang taba ng tiyan?
Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, gaya ng gatas at yogurt, ay mahalaga sa iyong tagumpay sa iyong Belly Fat Diet plan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puno ng whey, isang protina na tumutulong sa pagbuo ng walang taba na masa ng katawan (na tumutulong naman sa iyong magsunog ng mas maraming calorie).
Nagpapataba ba ang pag-inom ng gatas sa gabi?
Una, ang pag-inom ng isang basong gatas bago matulog ay malabong magdulot ng anumang malalaking pagbabago sa iyong timbang, basta't hindi ito regular na nag-aambag sa malalaking pagtaas sa iyong pang-araw-araw na calorie intake. Sabi nga, maraming pag-aaral ang nag-uugnay ng late-night snacking sa pagtaas ng timbang.
